Study: ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia, o una mezcla de ambos son igual de buenas opciones de
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16 de marzo 2009 -. sobrevivientes de ataques cardíacos tienen su selección de aeróbicos, entrenamiento de resistencia, o ambos tipos de ejercicio para ayudar a su función de los vasos sanguíneos - - pero tienen que seguir con ella
Esta noticia proviene de un estudio suizo de los sobrevivientes de ataques cardíacos
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los investigadores dividieron a los pacientes en cuatro grupos
El... se asignó primer grupo de pacientes para obtener 40 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada en una bicicleta fija cuatro veces por semana durante cuatro semanas.
El segundo grupo lo hizo el entrenamiento de resistencia utilizando pesas y bandas de resistencia cuatro veces por semana durante cuatro semanas. Su rutina de entrenamiento trabajó su cuerpo superior e inferior, y que no descansó durante más de 30 segundos entre series de ejercicios
.
El tercer grupo de pacientes hizo dos sesiones semanales de ejercicio aeróbico y dos sesiones por semana de entrenamiento de resistencia.
a modo de comparación, los investigadores dijo a los pacientes en el cuarto grupo para evitar la actividad física durante el estudio de cuatro semanas.
Todos los pacientes habían recibido chequeos exhaustivos antes de comenzar a hacer ejercicio. Todo el mundo - no sólo los sobrevivientes de ataques cardíacos - debería hacer eso
Al final del estudio, los pacientes en los tres grupos de ejercicio mostraron mejoras similares en la "función endotelial." - La capacidad de sus vasos sanguíneos se contraigan y relajarse. Esas mejoras triunfaron sobre los resultados del grupo sedentario.
"Todos los tipos de ejercicio son útiles", con resultados similares para cada tipo de ejercicio, escriben los investigadores, entre los que Margherita Vona, MD, del Centro de Rehabilitación Cardiaca en Suiza Clinique Valmon-Genolier.
el equipo de Vona añade que la variedad puede ayudar a prevenir el aburrimiento ejercicio.
Por último, los pacientes en los tres grupos tuvieron un mes de descanso después del ejercicio. Esa pausa acabó con todas las ventajas de la función endotelial visto antes.
"Un mes de desentrenamiento es suficiente para la resistencia y el entrenamiento aeróbico para perder todos los efectos positivos sobre la función endotelial", escriben los investigadores.
el estudio aparece en línea en la revista
Circulación
.