El colesterol alto es una condición que puede ser entendido de dos maneras; a través de cambios de estilo de vida basado en la dieta y el ejercicio y en los casos más extremos con los medicamentos recetados usados en conjunción con los dos primeros. No importa las formas utilizadas para reducir el colesterol no cuidar del problema crea peligros que pueden amenazar la vida. niveles elevados de colesterol pueden conducir a la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), lo que lo pone en riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Si usted ha sido diagnosticado con colesterol alto que aquí están 5 maneras que usted puede reducir sus niveles sin el uso de medicamentos recetados.
1. Coma una dieta saludable - La dieta tiene un gran impacto en sus niveles de colesterol. Una dieta baja en grasas saturadas y grasas trans es clave, ya que estas dos sustancias son el mayor contribuyente a los niveles de colesterol en la sangre. Este cambio solo puede tener un gran impacto en los niveles de lo que haces.
2. Comience a hacer ejercicio -. El ejercicio aumenta la seguridad de su sistema cardiovascular, que es esencial para revertir los efectos peligrosos causados por el colesterol alto
3. Dejar de fumar - Fumar acelera la velocidad a la que las placas peligrosos se acumulan en las arterias. Estas placas bloquean el flujo de sangre que causa que su corazón trabaje más duro y el aumento de su presión arterial. Esto puede causar un ataque al corazón o si una placa se desprende que puede causar un coágulo y una carrera.
4. Reducir el estrés - Aprender a relajarse puede tener un efecto positivo sobre los niveles de colesterol. El estrés puede contribuir a conseguir altos niveles de colesterol, incluso cuando usted está comiendo una dieta baja en grasa bajo en colesterol.
5. Visita con su médico - A medida que se conoce más sobre el colesterol y sus efectos sobre la salud a sus médicos son cada vez más en sintonía con la forma correcta de tratar este problema peligroso. La mayoría de los médicos recomiendan cambios en la dieta y el ejercicio antes de recetar medicamentos para bajar el colesterol. En los casos más extremos, los medicamentos se prescriben junto con los cambios de estilo de vida. En muchos casos, una vez que su colesterol está bajo control hay una buena probabilidad de que los medicamentos pueden ser descontinuados.
Si se adhieren a estas 5 maneras para reducir el colesterol pronto verá una mejora en sus niveles, junto con su salud en general .
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