Cardiovascular Proteína mata a más de 16 millones de personas en todo el mundo cada año y es la causa directa de más del 30% de todas las muertes. En los Estados Unidos, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares representan más del 40% de todas las muertes de adultos (Fuente: Noticias Natural 2006). En 2006, hubo más de 450.000 cirugías de bypass coronario realizados en los Estados Unidos y había más de dos mil cirugías de trasplante de corazón al año siguiente. (Fuente: El Centro de Texas Heart Institute Información del corazón). El riesgo de desarrollar enfermedades del corazón de cualquier tipo puede depender de una serie de factores, incluyendo:
- Antecedentes familiares
- Peso
- Dieta y hábitos de ejercicio
- fumadores
- Género
- Otros factores de riesgo para la salud
Tener antecedentes familiares de cualquier tipo de enfermedad cardiaca puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertas condiciones y también puede aumentar el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral, incluso sin la presencia de otros factores de riesgo.
peso es uno de los principales factores de riesgo para el corazón la enfermedad, especialmente con enfermedades que son causadas por la obstrucción de las arterias y la acumulación de placa. El peso puede ser más peligroso cuando se incluye tener un IMC de 27 o más y una cintura a cadera de 0,9 o más. medida de la cintura de la mujer debe ser de 33 pulgadas o menos. Un rápido vistazo a su forma también es muy revelador, así: si te pareces a una manzana, con la mayor parte de su peso por encima de la hipline, usted está en mayor riesgo de enfermedades del corazón que los que están en forma, o llevar su peso por debajo de las caderas de pera .
hábitos dieta y ejercicio son también un importante factor de riesgo a considerar. Se recomienda que usted debe hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día. (Fuente: Ammer, 2005). La elección que haga para hacer ejercicio es totalmente de usted, pero su médico puede tener algunas sugerencias también. Buenas opciones para el ejercicio incluyen caminar, yoga, natación y otros deportes acuáticos. Una dieta saludable también es importante, incluyendo todos los nutrientes importantes. Para encontrar sugerencias de dieta saludable, consultar la página web de la Asociación Americana del Corazón. La dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) es también una buena sugerencia y el corazón sano.
Mientras que fumar es conocido como un factor de riesgo para una serie de otras enfermedades, su papel en las enfermedades del corazón, incluyendo el corazón ataque y accidente cerebrovascular, es muy importante tener en cuenta también, especialmente para aquellos que tienen otros factores de riesgo. Fumar aumenta el riesgo de enfermedades del corazón en las mujeres cinco veces o más que las mujeres no fumadoras de la misma edad.
Fue pensado durante mucho tiempo que la mayoría de los tipos de enfermedad cardíaca hombres golpeados con más frecuencia que las mujeres, sin embargo, los peligros de enfermedades del corazón para las mujeres se han vuelto más investigado a fondo en los últimos años. Las mujeres tienden a contraer la enfermedad cardíaca más adelante en la vida, sin embargo, y tiende a ser más grave. Ahora es la causa principal de muerte en las mujeres que tienen más de 66 años de edad y reclama seis veces más que el número de muertes por cáncer de mama (Fuente: Ammer, 2005)
La diabetes, una enfermedad seria en. por sí solo, también puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, dañando las arterias, aumentando la presión arterial y, posiblemente, el empeoramiento de los niveles de colesterol. Tener un perfil de lípidos en general pobres es también una peligrosa. Las mujeres que han alcanzado la edad de la menopausia que no están tomando estrógenos pueden enfrentar el mismo riesgo de enfermedades del corazón como un hombre que es diez años más joven. Sugerencias
Dieta para la Enfermedad del Corazón (antes del inicio de la enfermedad cardíaca)
la investigación realizada por el Estudio de Salud de Enfermeras mostró que las mujeres que comenzaron a comer una dieta similar a la de Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH) habían reducido su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. DASH se basa en proteínas saludables (como las plantas basadas en vez de opciones de proteínas de origen animal), frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. El estudio indicó que al final del periodo, los que comen de este plan eran casi un 25 por ciento menos probabilidades de tener enfermedades del corazón y casi el 20 por ciento menos probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. (Corazón Insight 2008)
proteína
deben incluirse en cualquier dieta saludable y, de hecho, es casi imposible de omitir aun cuando se intentó. Sin embargo, el tipo y el equilibrio adecuado debe ser encontrado. La proteína no debe representar más del 35% de las calorías diarias de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Dos porciones de proteína de soya al día puede reducir el colesterol en sangre en 9 puntos y también pueden disminuir la presión arterial, así como la posibilidad de un ataque al corazón. (Fuente: Natural News, 2006)
proteína del suero también es beneficioso para las enfermedades del corazón. No sólo puede mejorar la función de los vasos sanguíneos, sino que también puede ayudar con el flujo de sangre al inhibir la conversión de la angiotensina I en su forma vacoconstrictor, la angiotensina II. (Fuente: Mercola 2009) La proteína del suero es un subproducto de queso y es una mezcla de lacto-globulina, lactablumin alfa y ablumin suero
proteína es importante en la dieta y se puede obtener de alimento o suplemento. fuentes. No importa qué tipo es recogido, o bien son animales a base de plantas o en base. las proteínas de origen animal incluyen pavo, pollo, pescado, productos lácteos y huevos. las proteínas de origen vegetal incluyen los frijoles y productos de soya, así como el arroz. Suplementos de todo tipo se pueden hacer de cualquiera de estos y son a menudo una mezcla de tipos de proteínas. Vegetarianos y veganos que están interesados en la adición de suplementos de proteínas a su dieta puede hacerlo por comer más arroz o soja platos o la adición de arroz o de proteína de soya en polvo.
PROFECT, desde Protica, es también una buena opción para aquellos que están interesados en la adición de suplementos de proteínas sin añadir muchas calorías o azúcares y grasas innecesarias. Profect es sólo 100 calorías y da un total de 25 gramos de proteína con cero carbohidratos y grasas cero. Hay una serie de sabores para elegir, es menos de tres onzas de líquido y se puede tomar en cualquier lugar que necesite ir. PROFECT proporciona el 10% de las necesidades diarias de vitamina del complejo B, así como toda la cantidad de vitamina C necesaria para un día.
Pares de comida chocante para la salud del corazón
Algunos alimentos y los nutrientes funcionan mejor cuando se ponen juntos. Para un entrenamiento post-, pick-me-up bebida, la mezcla de hidratos de carbono y proteínas en la leche de chocolate es considerado como uno de los mejores. Palomitas de maíz mezclada con un poco de mezcla de frutas secas es una buena opción refrigerio, proteína de mezcla y un poco de grasa. El ajo y la cebolla mezclados se mezclan compuestos orgánicos de azufre para los vasos sanguíneos saludables y el corazón. El aceite de oliva (fitoquímicos) y verduras se combinan entre sí para dar una mejor protección anti-inflamatoria, y los cítricos (vitaminas C y E, flavonas) y avena (fitoquímicos) trabajar hacia un corazón sano, los niveles de colesterol y mejorar la salud de los vasos sanguíneos . Frutos secos, como almendras, anacardos y nueces (vitamina E) y pescado (ácidos grasos omega-3, vitamina D) reducir el colesterol. (Fuente Magee, 2008)