Frío en las manos y pies fríos podrían ser un signo de problemas de circulación, especialmente cuando se producen junto con hormigueo y entumecimiento. Un montón de personas sufren de este tipo de problemas de circulación, ya sea que estén relativamente menor, más grave o potencialmente mortal. Esto se debe a las bajas temperaturas hacen que los vasos sanguíneos en las manos y los pies se contraen, desviando la sangre hacia algunos de los órganos más vitales. Sus extremidades se sienten pobres la peor parte
Una condición llamada enfermedad vascular periférica -. O PVD - también puede estrechar las arterias que suministran sangre a las piernas. En su forma más leve, la enfermedad puede causar mala circulación y pies fríos
.
Lo que es sorprendente, sin embargo, es que pocas personas saben cómo mejorar su circulación o evitar daños en su sistema circulatorio. Afortunadamente, la mejora de la circulación es una cosa relativamente fácil de hacer. Nos obliga a revertir las mismas cosas que estamos haciendo mal -. Cosas que conducen a la mala circulación en el primer lugar para
4 consejos para ayudar a mejorar la circulación en las manos y los pies
Aquí hay 4 soluciones para las manos y los pies fríos perpetuamente.
1.
ejercicio
En pocas palabras, la actividad física mantiene el corazón sano. Incluso un poco de ejercicio todos los días - por lo menos tres o cuatro veces por semana - puede mejorar en gran medida su circulación, por no mencionar a mantenerse en buena forma
Un mayor volumen de sangre se mueve más rápidamente a través de su. arterias y venas cada vez que el músculo cardíaco se contrae a un ritmo más rápido. Esto provoca un aumento en la circulación general.
En primer lugar, tratar las actividades de cardio, como caminar, antes de intentar un trote ligero. La natación es muy eficaz, también, especialmente para cualquier persona con problemas de rodilla y articulaciones.
2. Dejar de fumar
Es cierto que puede tomar un tiempo y un montón de compromiso, pero una vez que deja de soplar, su cuerpo comenzará a repararse a sí mismo, deshaciendo todas las malas cosas cigarrillos hicieron a su circulación.
el fumar pasa a ser un factor de riesgo para la enfermedad arterial periférica (PAD) -. o mala circulación en las piernas
no es un cuadro bonito. Cada vez que se fuma, las toxinas del humo entran en el torrente sanguíneo y: hacer que su sangre sea más espesa y aumentan la probabilidad de formación de coágulos, elevan la presión arterial y la frecuencia cardíaca, hacen que su corazón a trabajar más de lo habitual, y se estrechan las arterias, reduciendo la cantidad de sangre rica en oxígeno que circula a sus órganos. Y todo esto puede conducir a un eventual ataque al corazón o un derrame cerebral.
3. Masaje
Cuando se trata de la punta de los dedos de manos y pies fríos, masajeando sus manos y pies hará que su sangre que fluye directamente a sus extremidades, calentarlas. Aunque no es una cura, o incluso una solución permanente, esta técnica se puede recorrer un largo camino para mejorar la circulación sanguínea.
En general, una buena circulación lleva sangre rica en oxígeno a los músculos tensos y dañadas. Un masaje facilita que la circulación debido a la presión creada por una técnica de masaje especial en realidad transfiere la sangre en todas las zonas congestionadas. El lanzamiento de esta misma presión provoca entonces la nueva sangre a fluir en.
Lo que es más, un masaje ayuda a relajar los músculos de la espalda y aflojar algunos de los que se molestó por el nervio ciático, que se extiende desde el extremo inferior de la médula espinal hasta el fondo de la parte posterior del muslo, dividiendo por encima de la articulación de la rodilla. Así que si usted sufre de molestias ciático crónico, por ejemplo, el masaje puede ayudar.
4. Cambiar su dieta
Mediante la sustitución de lo que se come, se puede mejorar la circulación inmensamente. En lugar de comer alimentos procesados - básicamente, los de alto contenido en sal, grasa y azúcar - Pruebe con la adopción de una dieta de hidratos de carbono complejos. Eso significa cosas como pan de trigo integral, el salvado de avena, arroz integral, alubias y guisantes comestibles podded.
Y recuerda PVD? Bueno, estudios recientes han llegado a la conclusión de que la enfermedad vascular está asociada con niveles bajos de vitamina C en el cuerpo. Así que pensar en conseguir más vitamina C de las frutas y hortalizas, como pimientos, col rizada, coles de Bruselas, el kiwi y la guayaba.
Sin embargo, otro nutriente que puede ayudar es la vitamina E, que puede diluir la sangre por lo que puede pasar de manera más eficiente a través de los vasos estrechados. Consumir más vitamina E de los alimentos que contienen un poco de grasa, tales como semillas, nueces, aguacate y germen de trigo.
Cuando se trata de mejorar la circulación, hay pasos que puede tomar, por lo que no sufren con el frío que puede conducir a más dolores, dolores y rigidez en las articulaciones. La buena circulación es un signo de buena health.With estos consejos, usted tiene una mente mucho más clara y mucha energía. Por supuesto, las manos y los pies se sentirán mucho más cálido, también.