Vivimos nuestras vidas por los números: números de teléfono, números PIN, números de mercado de valores - pero no se conocen las cifras de la salud del corazón que pueden literalmente salvar su vida
Hay tres números claves le? necesitar, incluyendo uno de un sorprendentemente fácil que podría darle una vista previa de salvamento de su riesgo cardíaco.
su presión arterial
sus niveles de colesterol
el tamaño de la cintura
números saludables significan un corazón sano. Si usted sigue un estilo de vida saludable - comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y evitar fumar - incluso se puede girar alrededor de números malos.
Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia, dice el Dr. Lori Mosca, director del Centro de Columbia para la prevención de enfermedades del corazón en los EE.UU.
"Por cada punto se eleva su nivel de HDL -. esa es la ' colesterol bueno '- a reducir su riesgo de enfermedad coronaria en un 2% ", dice ella. "Así que el aumento de HDL en cinco puntos reduce el riesgo de enfermedades del corazón en un 10%!"
Al medir sus números de la salud del corazón, no basta con ver en donde está -. Mira por dónde vas
"Las líneas de tendencia son importantes", dice Mosca. "Si su presión arterial está por debajo del punto de corte para la presión arterial alta, eso es bueno, pero si es estado subiendo, sigue siendo una preocupación". Por otro lado, si su colesterol es alto, pero en el camino hacia abajo, palmadita en la espalda y seguir haciendo ejercicio
Aquí hay una guía rápida de sus números de la salud del corazón:.
1. La presión arterial: clave para la salud del corazón
Su médico le dice a sus cifras de presión arterial, pero es lo que realmente sabe lo que eso significa
La presión arterial se compone de dos números?. Su
Las medidas de presión sistólica
la presión de la sangre contra las paredes de las arterias cuando el corazón bombea sangre a cabo durante un latido del corazón, mientras que el
Las medidas de presión diastólica
la misma presión entre latidos, cuando el corazón se llena de sangre . Ambos de estos números son importantes ", dice Mosca. "El hecho de que uno es normal, no significa que está fuera del gancho".
La presión arterial normal es igual o inferior a 120/80.
La pre-hipertensión es 120 a 139 (sistólica ) y /o de 80 a 89 (diastólica)
Hipertensión -. también conocida como presión arterial alta - es de 140 o superior (sistólica) y 90 o más (diastólica) guía empresas
. Más de uno de cada tres adultos en el Reino Unido tiene la presión arterial alta o pre-hipertensión. En los EE.UU. el número de muertes debido a la alta presión sanguínea aumentó en más de un 56% entre 1994 y 2004.
2. Colesterol: predictor de infarto de miocardio
El colesterol no es del todo malo - es un tipo de grasa que en realidad es un nutriente. Sin embargo, como usted probablemente ha oído, no hay colesterol "bueno" y el colesterol "malo". Cuando medimos el colesterol, en realidad estamos hablando de tres números diferentes: HDL, LDL y triglicéridos. Se combinan para darle una puntuación de "colesterol total", pero las tres puntuaciones individuales son los más importantes
A continuación se muestran los niveles de colesterol para lograr:.
El colesterol total de 5 mmol /L o más baja.
HDL (colesterol "bueno") superior a 1,0 mmol /L
LDL óptima es de 3,0 mmol /L o menos, dice Mosca. Si usted tiene otros factores de riesgo tales como la enfermedad o la diabetes cardiovascular preexistente, el médico puede querer que su LDL más cerca de 2,0 mmol /L.
Los triglicéridos de menos de 1,7 mmol /L.
LDL es el número de la mayoría de los médicos y los programas de salud del corazón se centran en, en particular, dice Mosca. "Cada punto único de disminución de LDL hace una diferencia", dice ella. Por ejemplo, si su LDL es en 3.6mmo /L y se baja a 3,4 mmol /L, que es una buena noticia. Una reducción es grande, dice Mosca ", incluso si no se ha alcanzado aún un nivel óptimo".