Los problemas del corazón y el control de la diabetes tipo 2 puede ser mejor mejorarse entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT), según un estudio publicado en el
Diabetología
. Las tasas de enfermedades del corazón son más altas entre las personas con diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte en las personas con diabetes tipo 2. Los cambios en el corazón pueden verse temprano en las personas con diabetes tipo 2, a partir de la estructura y la función del ventrículo izquierdo.
Se conoce ya que un estilo de vida activo puede ayudar mejor a las personas con tipo 2 la diabetes y deben complementarse con hábitos alimenticios saludables. A pesar de un fuerte vínculo se ha demostrado que entre el ejercicio y la diabetes tipo 2, el ejercicio puede tener efectos en los corazones de los diabéticos ha permanecido desconocido. El estudio reciente encontró que los estallidos cortos de actividad física intensa elevan la frecuencia cardíaca más rápida, a diferencia de los entrenamientos más largos, de intensidad moderada. Los investigadores utilizaron un estilo de ejercicio llamado entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) para probar cómo se podría mejorar el corazón en las personas con diabetes tipo 2.
Veintitrés participantes con diabetes tipo 2 fueron estudiados durante la curso de 12 semanas con ejercicios de estilo Interview o continua atención estándar para la diabetes. Medición de la estructura y la función cardíaca se realizó utilizando tecnología de resonancia magnética, y control de la diabetes se midió con pruebas de glucosa
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alta intensidad intervalo de la formación ha demostrado ser exitoso en el cambio de la estructura y mejorar la función del corazón en las con diabetes de tipo 2. Más beneficios se muestran en el ventrículo izquierdo, que es el primero en cambiar en personas con diabetes tipo 2. control de la diabetes también mejoró moderadamente.
Los autores del estudio concluyeron: "Los datos refuerzan la importancia de un estilo de vida físicamente activo es para personas con diabetes tipo 2. Nuestros resultados también sugieren que el ejercicio no tiene que ser de 30 minutos de ejercicio continuo - se repite sesiones cortas de ejercicio de intensidad más alta dan fuertes beneficios para el corazón. Cada vez más activo físicamente es, literalmente, en el corazón de un buen control de la diabetes. "
Intervalo de Alta Intensidad de formación (HIIT) y enfermedad cardíaca diabética
Entrenamiento de alta intensidad intervalo es un estilo de ejercicio que incorpora el ejercicio de intensidad moderada con períodos cortos de ejercicios de alta intensidad. Por ejemplo, una persona puede correr durante dos minutos y sprint durante 30 segundos y luego volver a correr. Interview sigue mostrando resultados positivos, ya que contribuye a la buena salud, pero más aún para aquellos que tienen diabetes.
Interview puede llevarse a cabo por cualquier persona, en cualquier momento del día, pero para aquellos que tienen no se ejerce en un tiempo o si tiene alguna otra discapacidad, es posible que tenga autorización o guía de su médico
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lo bueno de HIIT es que no tiene que tomar una hora completa. Utiliza ráfagas de ejercicios de alta intensidad, por lo que puede obtener más resultados en un corto período de tiempo debido a que su ritmo cardíaco es más aumentando rápidamente. Otras ventajas son que se puede incorporar una variedad de ejercicios, y todos los niveles de condición física puede incorporarlo a su rutina.
Si usted es un principiante con Interview, empezar con pequeñas cantidades de ejercicios de alta intensidad, por ejemplo 10 a 30 segundos con movimientos de menor intensidad, más largos en el medio. Cuanto más se empieza a mejorar, las pausas más cortas que pueden tomar, o puede extender los movimientos de alta intensidad durante más tiempo.
Los investigadores examinaron los beneficios de Interview en los pacientes con diabetes y enfermedad cardíaca diabetes y reveló que las obras Interview positivamente a mejores niveles de glucosa de control en el largo plazo.
Si está interesado en comenzar Interview, asegúrese de tener el visto bueno de su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si es así, como se ha mencionado, comenzar pequeño - más largo período de intensidad moderada y ráfagas cortas de alta intensidad y continuará moviéndose gradualmente. Si usted es diabético o no, siempre es importante hacer ejercicio y comer bien para prevenir la enfermedad.