¿Se dieron cuenta de que la Asociación Americana del Corazón recomienda la implementación de un plan para la prevención de un ataque al corazón a la edad de 20? ¿Cuántas personas conoce usted en su 20 y rsquo; s que están pensando realmente en la prevención de un ataque al corazón? La triste verdad es que hay un número creciente de personas que tienen su primer ataque al corazón a la edad de 40. Para muchos de esos individuos los hábitos de estilo de vida que se forman en sus primeros años están contribuyendo directamente a los ataques al corazón. Los alimentos ricos en grasas, azúcares refinados y las dietas que carecen de los nutrientes básicos que nuestro cuerpo necesita para funcionar a un nivel óptimo están contribuyendo factors.I y rsquo; estoy seguro de que no es noticia nueva para usted que Estados Unidos y rsquo; s principal causa de muerte es la enfermedad del corazón . Pero lo que no se haya dado cuenta es que no trabaja solo. La enfermedad cardíaca es parte de un grupo de asesinos, incluyendo la nutrición inadecuada, la obesidad, la presión arterial alta, colesterol alto, la aterosclerosis y la falta de ejercicio. Mientras que las enfermedades del corazón puede ser el que más a menudo mata a un individuo que podría fácilmente ser cáncer o un accidente cerebrovascular. La causa final de la muerte realmente doesn y rsquo; t importa, porque todos ellos son capaces de vencer el sistema: nuestro sistema inmunológico, daño celular causado por los radicales libres, y sigue la lista sigue. La buena noticia es que se puede luchar back.The Asociación Americana del Corazón y rsquo; s plan para la reducción y /o prevención de enfermedades del corazón y todas las enfermedades estrechamente relacionadas probablemente podría resumirse diciendo comer más sano (incluyendo nutrientes ricos alimentos, frutas y verduras ), hacer más ejercicio, limitar la cantidad de grasa, grasas trans y colesterol saturado que come, evitar el tabaco, reducir el número de bebidas y alimentos con azúcares refinados, carnes magras y aves sin piel, y tienen pescado un par de veces por semana. bastante fácil derecho? Uno de los mayores retos a los que nos enfrentamos en el día a día está recibiendo los nutrientes básicos en nuestros cuerpos para optimizar nuestros sistemas. Esos nutrientes básicos se presentan en forma de vitaminas y minerales. Muchos de los que lean esto probablemente tome alguna forma de un complejo multivitamínico y que es un gran comienzo. ¿Sabías que muchas de las vitaminas nuestros cuerpos necesitan para funcionar y un nivel óptimo son solubles en agua y sólo permanecen en nuestros cuerpos por una cuestión de horas antes de tener que ser reemplazado? Una de estas vitaminas solubles en agua pasa a ser la vitamina B, que pasa a ser una parte muy importante de nuestra lucha contra las enfermedades del corazón. Para muchos estadounidenses conseguir las cantidades adecuadas de vitamina B en sus cuerpos es un reto ya que si el procesamiento de los alimentos que están consumiendo que no disipaba todas o la mayoría de la vitamina B, probablemente, la cocina se hizo cargo de lo poco que era remaining.Folate es una vitamina B que se encuentra en las frutas cítricas; tomates; verduras de hoja verde oscuro como la espinaca y la lechuga romana; pintos, frijoles de la Armada, y de los riñones; y productos de granos. Desde enero de 1998, la harina de trigo se ha fortificado con ácido fólico, la forma sintética del folato, para agregar un estimado de 100 mcg por día para la dieta promedio. Sin embargo, los investigadores han encontrado que los que las personas que consumían al menos 300 microgramos (mcg) de ácido fólico por día tenían un riesgo 20 por ciento menor de accidente cerebrovascular y un 13 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardiovascular que aquellos que consumen menos de 136 mcg de ácido fólico por día. como se puede ver en la lista anterior una de las mejores fuentes de vitamina B es verduras de hoja verde y ndash; la misma cosa que nunca quería comer como un niño y su madre insistió en que se come. Afortunadamente, hay algunas fuentes saludables de vitaminas del complejo B que aseguren que no sólo está tomando, pero la absorción de los nutrientes necesarios para luchar contra este corto que viene en nuestra dieta. Una de esas fuentes es el suplemento MetaGreens de Univera LifeSciences.While muchos de ustedes han oído hablar de los radicales libres y saber que una de las formas de evitar los efectos dañinos de los radicales libres en nuestros cuerpos es asegurar que llevaron en amplias antioxidantes. Lo que no puede haber oído es que los radicales libres dañan el revestimiento de las arterias, que en última instancia conduce a la acumulación de placa y, finalmente, causando una obstrucción en la arteria. Si la arteria que conduce a su cerebro sufre un accidente cerebrovascular. Se estima que la mayoría de los estadounidenses reciben aproximadamente 1.800 ORAC al día. Por desgracia, muchos expertos estiman que nos queda por hacer en exceso de 3500 ORAC al día para combatir los efectos de los radicales libres en nuestro cuerpo. Una gran fuente de antioxidantes es la Univera Life Sciences AgelessXtra. No sólo tiene uno de los más altos (si no el más alto) calificaciones de ORAC de todos los suplementos disponibles es una gran fuente de vitaminas B3 y B6. Además AgelessXtra ofrece una serie de otros nutrientes diseñados para ayudarle a mantener el envejecimiento healthier.Some adicionales vitaminas, minerales y nutrientes que usted debe mirar son: La vitamina E que fortalece el sistema inmunológico y mejora la circulación del músculo del corazón, reduce el riesgo de formación de coágulos (trombosis prevención : el bloqueo de un vaso sanguíneo blot de coágulos), destruye libre radicals.Vitamin C es importante en el tratamiento de disease.Vitamins cardiovasculares B6, B12, ácido fólico y se han relacionado con enfermedades del corazón, sobre todo bloqueado arteries.Alpha ácido lipoico reduce el riesgo de ataque al corazón , reduce el colesterol LDL cholesterol.Beta caroteno reduce el riesgo de ataque cardíaco y stroke.CoQ10 promueve la función del corazón, reduce el riesgo de insuficiencia cardiaca, reduce la presión arterial, acelera la recuperación de la cirugía de bypass, reduce el riesgo de ataque al corazón, y previene las recurrencias de ataque al corazón. El picolinato de cromo combate la arteriosclerosis, disminuye los triglicéridos, y mejora profile.Magnesium colesterol en la sangre contribuye al buen funcionamiento del músculo cardiaco, mantiene latidos normales, reduce angina.DHEA evita que se formen coágulos sanguíneos, controla la insulina, destruye los radicales libres, y ayuda a reducir el cuerpo fat.L carnitina reduce la grasa y triglicéridos en la sangre, aumenta el consumo de oxígeno y el estrés tolerance.Human la hormona de crecimiento (HGH) desempeña un papel potencialmente importante en el fortalecimiento de los músculos del corazón, la reducción de la aterosclerosis, y la lucha contra la obesidad. liberadores de HGH eficaz incluyen arginina, arginina /ornitina, L-Arginina, L-glutamina, L-lisina, L-ornitina, Niacinamida, GABA, y OKG.Below hay alguna información importante de los estudios clínicos y estadísticos Americana del Corazón AssociationExtensive han identificado y ldquo ; importante y rdquo; factores de riesgo y & ldquo; contribuyendo y rdquo; factores de riesgo que conducen a la enfermedad coronaria (ataque al corazón) y derrame cerebral. Los factores de riesgo son: Herencia - descendientes de padres y abuelos con enfermedades cardiovasculares son más propensos a tener ataques al corazón y strokes.Men - Los hombres son más propensos que las mujeres a tener ataques al corazón y ataques al corazón tienen más joven en ages.Increasing Edad - 4 de 5 personas que mueren de ataques al corazón son más de 65 años de inactividad age.Physical - el ejercicio aeróbico regular juega un papel importante en la prevención de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Incluso los modestos niveles de ejercicio de baja intensidad son beneficiosos si se hace regularmente en el largo plazo. El ejercicio también ayuda a prevenir el aumento de colesterol en la sangre, presión arterial alta, arteriosclerosis, etc.Cigarette /Humo de Tabaco - los fumadores tienen más del doble de riesgo de ataque al corazón que los no fumadores, y el riesgo de muerte súbita cardiaca es de entre dos y cuatro veces enfrentó el riesgo los niveles de colesterol en la sangre - nonsmokers.High alto de LDL (y rdquo; malos & rdquo;) colesterol se correlaciona con un mayor riesgo de corazón disease.High la presión arterial - la carga extra en el corazón hace que el corazón para ampliar y weaken.Obesity - el peso extra causa una tensión en el corazón; la obesidad conduce a la diabetes, presión arterial alta, etc.Diabetes Mellitus - 80 por ciento de las personas con diabetes mueren de alguna forma de disease.Stress del corazón o de los vasos sanguíneos - un factor de riesgo potencialmente significativo, especialmente en combinación con uno o más de otros factores de riesgo. en veraniego, por favor, tenga en cuenta cuando se lucha la enfermedad cardiovascular mediante la adopción de enfoque proactivo a través de un estilo de vida saludable, al mismo tiempo va a lograr una reducción del riesgo de todo tipo de enfermedades y, como tal, son mucho más propensos a vivir más tiempo más satisfactoria life.References : 1) Asociación Americana del corazón (2004), la Estadística Internacional de Enfermedades cardiovasculares hecho de la hoja 2) Asociación Americana del corazón (2004), corazón y facts3 accidente cerebrovascular) Asociación Americana del corazón (2005), homocisteína, ácido fólico y cardiovascular enfermedad4) Stephen cherniske, MS, El plan de metabólica, El Random House Publishing Company, 2003, Páginas: 59-61, 64-68, 271-272, 275-276, ISBN: 0-345-44102-85) American Heart Association website - identificador: 100000676) Americana del corazón web de la Asociación - identificador: 5357) American Heart Association website - identificador: 1808) Asociación Americana del corazón página web - identificador: 820