Y nbspWebMD Característica Comentado por Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Este artículo es de la WebMD Archivo
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usted sabe que va a la merienda. ¡Todos lo hacemos! Por lo que también podría hacer que la merienda ayudar a su salud. Es posible, y puede ser delicioso
"Alcance para aperitivos que combinan 2-3 grupos de alimentos - frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y grasas saludables - y son satisfactorio". Maryann dice la nutricionista Jacobsen, RD.
usted puede ser sorprendido por la cantidad de opciones que tiene. Pruebe estos elementos que son sabrosas, satisfactoria y fácil de preparar.
Cuando estás en una punta, para llegar a las semillas o frutos secos (de preferencia sin sal o aceite), o una fruta. Si usted tiene uno o dos minutos, poner estos emparejamientos juntos.
Duo chocolate oscuro
Tener un poco de chocolate de día puede reducir el riesgo de apoplejía y ataque cardiaco . Sumergir un plátano en chocolate negro fundido, y luego dejar que se endurezca en el refrigerador durante una merienda de potasio-cargado dulce, rica en fibra.
O intente almendras cubiertas de chocolate oscuro de algo dulce, crujiente y rico en proteínas y bueno para que la grasa. Sólo mantener su hábito de chocolate modesta, por lo que las calorías y el azúcar no se suman.
Crackerwiches
Estos son los mini-bocadillos que se hacen con las galletas. Ponga un poco de mantequilla de maní y plátano en galletas integrales, o mostaza y el atún enlatado, o cualquier otra mezcla te gusta
.
Edamame Con Limón
Edamame es otro nombre para la soja. Son naturalmente bajas en sodio y una buena fuente de proteína.
Si las compra en la vaina, son rápidos y fáciles de vapor o en el microondas. Para descongelar edamame congelado, ejecutarlos bajo el agua caliente. También se pueden comprar ya sin cáscara. Arriba con ellos con un chorrito de jugo de limón.
Manzanas Con mantequilla de nuez
Par manzanas en rodajas con mantequilla de maní o mantequilla de almendra. Las manzanas se cargan con fibra, y obtendrá un bono por el emparejamiento de ellos con una mantequilla de nuez.
Comer frutos secos está vinculado a una menor probabilidad de contraer enfermedades del corazón, dice la nutricionista y chef Katie Cavuto, RD.
el yogur helado
Viste a una taza de yogur de vainilla bajo en grasa (elegir uno sin azúcar añadido) por llenarla con el cereal molido de trigo integral, rodajas de plátano, y sin sal semillas de girasol.
23 Los alimentos que pueden salvar su corazón