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5 de julio de 2000 - ¡realmente funciona! Las nuevas investigaciones refuerzan lo que los médicos y profesionales de la salud han estado diciendo durante años:. Cuando se realiza en combinación, come bien, no fumar, mantener un peso saludable y hacer ejercicio regular puede reducir drásticamente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón de una persona
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New England Journal of Medicine
, investigadores de Harvard encontró que las mujeres que consumían una dieta saludable, ejercieron, bebían cantidades moderadas de alcohol, no fumaba, y mantuvo una peso corporal normal eran 80% menos propensos a desarrollar enfermedad cardíaca que las mujeres que no realizan estos comportamientos saludables.
Investigador Meir J. Stampfer, MD, profesor de epidemiología y nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, pide el efecto de un estilo de vida saludable en el riesgo de enfermedades del corazón "asombrosa".
"el mensaje de salud pública es realmente que hay un montón de cosas que la gente puede hacer por su cuenta, sin medicamentos, que pueden dar lugar a una profunda reducción en el riesgo de enfermedades del corazón, más allá de lo que se logra con medicamentos para la presión arterial alta o colesterol ", le dice a WebMD
Los investigadores identificaron varios factores que ponen a las mujeres con bajo riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.:
no fumar
no tener sobrepeso
beber al menos la mitad de una bebida alcohólica por día (estudios previos han demostrado que el consumo moderado de alcohol - no más de una a dos bebidas por día - puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón)
el ejercicio moderado al menos durante al menos 30 minutos al día, lo que podría incluir caminar a paso ligero
Comer una dieta saludable rica en cereales con fibra, ácidos grasos obtenidos a partir de peces, y la vitamina ácido fólico y la baja en la comida rápida, dulces y otros alimentos chatarra
"la implicación es que podríamos reducir las tasas de enfermedades cardíacas en un 80% si todo el mundo cambiado a lo largo de estos comportamientos de bajo riesgo ", dice Stampfer. "Esto es más allá de lo que podríamos lograr con las drogas. Y si incorporamos todo lo que sabemos, como tomar una aspirina todos los días, y lo aplicamos, que podría reducir las enfermedades del corazón ... a algo cercano a cero."
de hecho, el 82% de los infartos de miocardio que se produjeron en los participantes del estudio se debió a su incapacidad para llevar un estilo de vida tan saludable.