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agosto 28, 2000 - Dos estudios ofrecen una buena noticia para los deportistas, especialmente los que empiezan. El ejercicio, aunque sólo sea caminar o rastrillar las hojas, por sólo 15 minutos a la vez puede hacer que su corazón más sano. Pero los investigadores también encontraron que el ejercicio intenso no ayudan al corazón más.
Las enfermedades del corazón mata a cerca de 2.600 personas
cada día, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. A pesar de la abrumadora evidencia de que el ejercicio puede prevenir esas muertes, más del 60% de los adultos estadounidenses no son regularmente activos y el 25% no está activa en absoluto.
La nueva investigación, publicada en la edición del 29 de agosto de la revista
Circulación, España apoya la teoría de que el acaparamiento de tiempo de ejercicio cuando se va a sumar a los mismos beneficios que una larga sesión de entrenamiento . La acumulación de tiempo, así como las calorías - tan sólo 1.000 calorías quemadas a la semana - se reducirá el riesgo de enfermedades del corazón hasta un 20%.
Steven Keteyian, PhD, dice a WebMD que no puede enfatizar lo suficiente que tal reducción del riesgo de enfermedades del corazón con el ejercicio es especialmente llamativa y debe ser suficiente como para tener que lazada sus zapatos para caminar y estar ya a medio camino de la puerta.
¿Cuánto se necesita para quemar 1.000 calorías? Keteyian dice que es el equivalente de un moderado a caminar a paso ligero dos millas al día, cinco o seis días a la semana. A ese ritmo, todavía debe ser capaz de llevar fácilmente en una conversación, dice. Keteyian es el director del programa de cardiología preventiva en el Instituto del Corazón y Vascular Henry Ford en Detroit.
Y la belleza de nuevos datos es que todos los recuentos de actividad, ya sea participando en deportes recreativos o subir escaleras. Y que incluso cuenta en la cara de otros factores de riesgo cardiovascular, como el colesterol alto y presión arterial.
Su modo de pensar no tiene que ir al gimnasio y hacer ejercicio o una de dos medido caminata de una milla. "Simplemente comienza a moverse y hacer cosas", dice Keteyian. "Su cuerpo no diferencia entre el ejercicio y rastrillar hojas, hacer ejercicio y lavar el coche, que sólo lo ve como que tiene un aumento del metabolismo que hacer el trabajo." Y este aumento del metabolismo es la función corporal que quema esas calorías.