y nbspWebMD Característica Opinión de James Beckerman, MD, FACC
Si usted tiene un ritmo cardíaco irregular de la fibrilación auricular (Fib A), que no es un tramo pensar en probar algunos yoga suave.
"el ritmo del corazón en el cuerpo es controlado por la comunicación entre el corazón y el cerebro", dice Dhanunjaya Lakkireddy, MD. Su estudio sobre el yoga y Fib A se publica en el
Diario del Colegio Americano de Cardiología.
recomendadas para la fibrilación auricular
Por qué no puedo respirar?
No es una sorpresa para encontrarse falta de aliento después de un entrenamiento. Pero, ¿estás de aire cuando está en reposo, o incluso acostarse? Si es así, podría ser un signo de un problema más grande. Es necesario que lo revisen a cabo por su médico de away.Shortness de aliento es un síntoma de muchas condiciones médicas. Cuidado con los otros problemas que pueden ir junto con su problema de flujo de aire.
Lea el Por qué no puedo respirar? artículo & gt; & Gt;
Yoga, dice, tiene una influencia calmante que puede ayudar a prevenir la aceleración o ralentización de los latidos del corazón que es común si tiene fibrilación auricular.
Breathe Easy
Antes de llegar a las esteras, elegir el tipo de yoga que sea adecuado para usted. Andrew Tanner, embajador jefe de la Alianza de Yoga y un instructor durante 13 años, advierte aquellos con enfermedades del corazón que se mantenga alejado de los extenuantes como el yoga caliente y yoga de la energía.
"Algunos yoga no es relajante en absoluto" él dice. "Usted debe buscar su lugar en yoga suave."
Es posible comenzar con el Iyengar o tipos hatha. Se centran en la alineación del cuerpo y el equilibrio a través de la meditación y el control de la respiración ejercicios que están en sintonía con sus movimientos. Pero si estos no le ayudan, echa un vistazo a otros estilos que podría ser mejor para usted.
Si usted tiene Fib A, Tanner sugiere tres ejercicios de respiración o pranayama. Se puede practicar estos por su cuenta.
para respirar (Ujjayi) Océano de sonido.
Esto ayudará a retardar y controlar su respiración. Coloca la lengua detrás de los dientes superiores. Ligeramente apretar los músculos de la garganta para frenar el flujo de aire tanto como sea posible mientras que inhala y exhala por la nariz. Debe escuchar que a medida que pasa a través.
alternando las fosas nasales para respirar (nadi shodhanaor).
Piense en esto como una manera de restablecer la respiración. Siga estos pasos:
Coloque el pulgar derecho en la fosa nasal derecha para bloquear el aire a medida que inhala a través de la izquierda
A continuación, bloquear la fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho como usted. quitar el dedo pulgar y exhale por la fosa nasal derecha.
Mantenga la izquierda cerrada mientras se inhala a través de la derecha.
Cierre la derecha y la izquierda exhale.
10 12 juegos de dos.
"le da a la mente algo que hacer mientras que estás respirando," dice Tanner.
Tres partes de respiración (pranayama Dirgha) .
más lenta su respiración como lo hace en el método ujjayi, y luego centrarse en las tres partes de su torso. Se sentirá parte baja del abdomen en tirar, y luego el pecho, caja torácica, y la parte superior de la clavícula se expanda.
"Ha masajear esencialmente en toda su torso," dice Tanner.