Las enfermedades del corazón se llama el asesino silencioso. Se llama esto, ya que puede atacar desde la nada. Un día usted podría pensar que es tan saludable como un caballo y la siguiente que está tendido en el suelo después de sufrir un ataque al corazón. enfermedades del corazón, mientras que puede ser un asesino silencioso y si bien puede matar a muchas, muchas personas cada año, todavía se puede prevenir enfermedades del corazón si haces buenos, opciones de vida saludables. Saber cómo reducir el riesgo de enfermedades del corazón es muy importante si la esperanza de vivir una vida larga y saludable. Tomar buenas decisiones de vida saludables también a prevenir otras enfermedades, así como la diabetes, y un riesgo de enfermedades del corazón que no se organizará.
Dieta
Una vez de las mejores maneras de reducir el riesgo de enfermedades del corazón es comer una dieta saludable llena de frutas frescas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Es un mito que el consumo de grasas causa enfermedades del corazón. Es cierto que la grasa saturada puede ser un factor que contribuye a contraer enfermedades del corazón, pero si desea reducir el riesgo de enfermedades del corazón, tendrá que mantenerse alejado de las grasas saturadas y usted quiere comer alimentos con grasas saludables en ellos tales como los frutos secos y el pescado. ácidos grasos omega 3 son en realidad bueno para usted y usted puede encontrar en una gran cantidad de peces, e incluso en los suplementos que se ven en las tiendas. Comer sano reducirá el riesgo de enfermedades del corazón y también le ayudará a mantener un peso de salud que también le ayudará a vivir mucho más tiempo.
Ejercicio
Comer una dieta saludable no es suficiente. También es necesario para ejercer su corazón con el fin de que siga funcionando como una máquina finamente sintonizado. No es necesario salir y unirse a una clase de aeróbic o recoger culturismo con el fin de mantener un corazón sano. Todo lo que necesita hacer es hacer algo de ejercicio moderado, como caminar, correr o andar en bicicleta, tres a cinco veces por semana durante veinte a treinta minutos. Si haces eso va a reducir drásticamente el riesgo de enfermedades del corazón. No sólo eso, sino que se sentirá mejor y verse bien.
Otras cosas que puede hacer para reducir el riesgo de enfermedades del corazón incluyen el tomar vitaminas, consiguiendo chequeos regulares para asegurarse de que está en el camino correcto y abstenerse abusen de su cuerpo que incluye abstenerse de fumar y beber en exceso.