Pregunta
Hola:
estaba leyendo un sitio de chat de ejercicio en el que se hablaba de la medición de sus latidos aeróbicas y el tiempo que tomó para que puedan volver a su reposo latidos del corazón. I "tiró en" estadísticas en mis latidos del corazón; 120 cuando se hacen ejercicios aeróbicos tales como subir escaleras o correr, 85, aproximadamente 10 minutos después. Edad 52. 6'2 ". Eso trajo una gran cantidad de respuestas por parte de las personas que indican que mi aeróbicos latido del corazón era demasiado bajo, y afirmando que el tiempo entre el alto y el ritmo cardíaco en reposo era demasiado rápido. Ellos estaban citando latidos de aeróbic de 140, 156 , 180 y superior. no puedo conseguir mi corazón tan alto no importa lo rápido corro.
¿sabe lo que es rangos normales de los latidos del corazón? Supongo que 150 y superior no es una buena cosa! y si la mía está bien? yo aeróbicos y levantamiento de pesas todos los días el domingo.
Gracias por el tiempo.
respuesta
David, España
Manténgase alejado de las salas de chat como una fuente de información importante -.! un montón de idiotas pasar el rato allí tableros de mensajes también
a sus 52 años, su ritmo cardíaco máximo calculado es 168. La fórmula es 220-tu edad = frecuencia cardíaca máxima (220-52 = 168 latidos por minuto). en teoría, si ejerció demasiado duro que se cayera de agotamiento (o por lo menos tiene que dejar de hacer ejercicio) poco después de llegar a su frecuencia cardíaca máxima. se recomienda que ejercicio al 60-85% de nuestra frecuencia cardiaca máxima. Esto haría que su rango de frecuencia cardíaca de ejercicio 101 a 143 latidos por minuto. Su frecuencia cardíaca de ejercicio de 120 lpm es perfecto.
No entiendo lo que "ellos" quieren decir con "el tiempo entre el alto y el ritmo cardíaco en reposo era demasiado rápido". Idiotas ...
que he estado haciendo ejercicio recetas durante 15 años. La frecuencia cardíaca de están bien!
Mejores deseos.
Todd