La presión arterial alta se pone en riesgo de desarrollar problemas de salud graves, como la enfermedad de la arteria coronaria, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular entre muchos otros. Esta es la razón por la atención cardiaca debe ser una prioridad para todo el mundo - incluyendo usted! Una nueva investigación ha demostrado que la adición de alimentos saludables para el corazón que contienen isoflavonas en su dieta puede ayudar con el cuidado cardíaco mediante el apoyo a una presión arterial saludable. Corazón sano alimentos que tienen isoflavonas de soja incluyen, así como el té verde, cacahuetes y otros alimentos de origen vegetal.
La Presión Arterial Estudio
Los recientes resultados del estudio fueron presentados en el Colegio Americano de Cardiología reunión anual de en marzo. El investigador, Safiya Richardson, estudió más de 5.000 participantes, de edades comprendidas entre 18-30 años, durante un período de 20 años. En la marca de 20 años en el estudio, los participantes completaron una amplia encuesta dietética. El investigador encontró que los participantes que comieron la mayor cantidad de isoflavonas (superior a 2,5 mg por día) tenían una presión arterial saludable que los que comían la menor cantidad de isoflavonas (inferior a .33mg por día). La presión arterial se compone de dos presiones - sistólica (el número superior) y diastólica (el número inferior). La presión arterial sistólica se redujo, en promedio, por 5.5mmHg, en individuos que consumían la mayor cantidad de isoflavonas
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Apoyo presión arterial saludable Naturalmente
¿Qué es muy interesante de este estudio es que es el primer estudio que muestra una disminución de la presión arterial en los afroamericanos. La prevalencia de la hipertensión arterial en los afroamericanos es un asombroso 42%. Los resultados de este estudio son muy prometedores, en particular, para la población afroamericana. Otros factores que pueden afectar la presión arterial también fueron monitoreados por Richardson incluyendo: la edad, el sexo, el peso, el tabaquismo, el alcohol, la actividad física y calorías consumidas. Se cree que las isoflavonas ayudan con cuidado cardiaco mediante el aumento de la producción de enzimas que crean óxido nítrico. El óxido nítrico ayuda a ampliar los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir la presión de la sangre en los vasos. La investigación adicional para apoyar las conclusiones de este estudio son necesarios, pero por ahora, el consumo de alimentos saludables de corazón que contienen isoflavonas parece ser beneficiosa para soportar la presión arterial en la población general.
Comer alimentos sanos del corazón, incluyendo los de alto contenido en isoflavonas, debe ser parte de su dieta cuidado cardiaco. atención cardíaca implica una serie de factores - la dieta, ejercicio y estilo de vida son factores que se pueden controlar para proteger su corazón. Si ya está sufriendo de problemas de presión arterial, hable con su médico acerca de la adición de la soja, que es rica en isoflavonas, a otros alimentos saludables de corazón que ya forman parte de la dieta DASH. La dieta DASH se compone de alimentos sanos del corazón, incluyendo muchas frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa y productos de granos enteros. Si no tiene problemas de presión arterial tomar medidas ahora para proteger su corazón. Al hacerlo, la probabilidad de tener que usar medicamentos para controlar sus problemas de la presión arterial en el futuro se reducirán al mínimo.