El mareo es un término general, no específica a menudo se utiliza para describir una variedad de síntomas asociados, tales como sensación de desmayo, mareos, náuseas, debilidad y pérdida del equilibrio. Si el mareo está creando la sensación de que usted o su entorno están girando, entonces eso es más llamados con precisión vértigo. [1] El mareo es una razón común de las visitas al médico y es sin duda incómodo o molesto para la experiencia, pero es poco probable que representan un serio , condición que amenaza la vida. Hay muchas maneras de superar el mareo en casa, pero tener en cuenta las "señales de advertencia" que indican la necesidad de intervención médica.
Pasos para
Parte 1Overcoming Mareos en el hogar
1Reduce el estrés o la ansiedad .
Los altos niveles de estrés pueden causar cambios en las tasas de respiración y los niveles hormonales, que pueden conducir a mareos o sensación de mareo y náuseas. Ciertos trastornos de ansiedad, tales como ataques de pánico o fobias diversas también pueden causar mareos. [2] Por lo tanto, reducir el estrés y la ansiedad en su vida tanto como sea posible mediante la comunicación de sus sentimientos y tratar de resolver los conflictos de relación. Cada vez menos abrumado puede reducir sus mareos.
A veces un cambio de trabajo, la reducción de horas, un horario diferente de trabajo o más desde su casa puede reducir los problemas de estrés y ansiedad
prácticas para aliviar el estrés naturales. se puede probar en casa incluyen la meditación, el yoga, el tai chi y ejercicios de respiración profunda. Viendo cómo-a los vídeos en línea antes de empezar puede ser útil.
2Drink más agua deshidratación crónica (a largo plazo).
Aguda o es también una causa común de mareo, especialmente la luz . -headedness [3] Si su cuerpo no contiene suficiente agua - ya sea debido a vómitos, diarrea, fiebre o no beber suficiente en un día caluroso - entonces su sangre se vuelve un poco más gruesa y su cerebro no recibe el oxígeno que las necesidades, lo que puede dar lugar a mareos. Además, la deshidratación también conduce a un sobrecalentamiento (hipertermia), otra causa común de mareo. Como tal, se centran en beber más agua, especialmente en los días calurosos y húmedos, y ver si eso impacta positivamente en sus mareos.
Apunta a unos 8 vasos de ocho onzas de agua al día (64 onzas en total) si estés físicamente activo o en el exterior en los días calurosos.
Evite el consumo de alcohol y bebidas con cafeína como el café, el té negro, refrescos y bebidas energéticas. El alcohol y la cafeína son diuréticos y hacen orinar con más frecuencia de lo normal.
3Eat algo fácil de digerir.
Otra causa común de mareo, sensación de mareo, dolores de cabeza y letargo general es baja los niveles de azúcar en la sangre. [4] de azúcar bajo en la sangre (hipoglucemia). baja de glucosa en la sangre (hipoglucemia) es un problema común para los diabéticos que toman demasiada insulina o las personas que se saltan el desayuno y estar demasiado ocupado para comer el resto del día. Su cerebro necesita glucosa en la sangre adecuada para funcionar correctamente. Por lo tanto, pensar en cambiar la cantidad de insulina que se inyecta (con la aprobación de su médico) si usted es diabético, o comer algo que sus estómago /intestino pueden digerir rápidamente y ver si su vértigo desaparece. Con la hipoglucemia, mareo suele ir acompañada de sudoración y confusión. [5]
fruta dulce fresca (especialmente los plátanos maduros y arándanos), zumo de frutas (especialmente azucarada de manzana o jugo de uva), el pan blanco, helado y miel son todos buenos alimentos para comer para elevar rápidamente su nivel de azúcar en la sangre.
por el contrario, constantemente tener un exceso de azúcar en la sangre (hiperglucemia) puede también causar mareos debido a la deshidratación y el exceso de acidez. [6] la hiperglucemia crónica por lo general se presenta en personas con diabetes no diagnosticada /sin tratar.
4Stand lentamente.
Tal vez la causa más común de episodios de corta duración de mareos, especialmente en los ancianos, es una condición llamado hipotensión ortostática. [7] Esta condición se presenta en personas con presión arterial relativamente baja (en particular el número sistólico) que se levantan demasiado rápido después de estar sentado o en posición supina. A medida que se ponen de pie rápidamente, no hay suficiente presión en las arterias que suministran sangre a la cabeza para compensar lo suficientemente rápido, por lo que el cerebro recibe menos oxígeno del que necesita durante unos segundos más o menos. El resultado es el mareo temporal o una sensación de desmayo. Si esto suena como la causa de sus mareos, a continuación, tomar más tiempo mientras está de pie y asegurarse de que está agarrando algo estable para mantener su equilibrio.
Si va a levantarse después de estar acostado, la transición a una posición sentada durante unos instantes en primer lugar, antes de levantarse.
hipotensión crónica puede deberse a tomar demasiada medicación de la presión arterial, relajantes musculares o vasodilatadores, tales como Viagra y medicamentos similares para la disfunción eréctil.
problemas
nervios periféricos, la deshidratación y otros medicamentos también pueden causar hipotensión.
5Get más horas de sueño.
No dormir lo suficiente, ya sea en términos de cantidad o calidad, es otra posible causa de mareo, confusión mental y somnolencia general. Crónicamente patrones de sueño pobres están asociados con mayores niveles de estrés, la hipertensión, la depresión, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, las cuales pueden causar mareos en diversos grados. [8] interrupción del sueño está vinculada a la ansiedad crónica, trauma emocional /psicológica, dolor crónico, uso de la cafeína, el exceso de medicación, síndrome de piernas inquietas y muchas otras cuestiones, como la narcolepsia y la apnea del sueño (ronquidos fuertes). Como tal, apague el televisor o el ordenador e ir a la cama un poco más temprano y evitar las bebidas con cafeína (café, té negro, de gaseosa) por lo menos 8 horas antes de acostarse.
Dormir hasta tarde los fines de semana está muy bien y puede hacer que se sienta más descansado y /o menos mareado, pero nunca serás capaz de "ponerse al día" correctamente en el sueño que perdió durante la semana de trabajo.
ayudas naturales del sueño que se puede tomar poco antes a la hora de acostarse incluyen té de manzanilla, extracto de raíz de valeriana, magnesio (relaja los músculos) y la melatonina (una hormona que regula el sueño y los ritmos circadianos).
trauma en la cabeza
6Avoid.
trauma en la cabeza de los accidentes de tráfico y deportes de contacto es una causa común de lesiones cerebrales leves a moderados, generalmente llamados contusiones o contusiones. Los principales síntomas de una conmoción cerebral incluyen mareos, junto con dolores de cabeza sordo, náuseas, confusión mental y zumbido en los oídos. [9] Trauma en la cabeza tiende a ser acumulativo, lo que significa que empeora con cada lesión y se acumula con el tiempo, a fin de tratar de reducir el riesgo o incidencia de conseguir su "peldaño campana."
Deportes como el boxeo, el fútbol, el rugby y el hockey sobre hielo son particularmente riesgoso para sufrir un traumatismo craneal significativa.
use siempre el cinturón de seguridad mientras conducción (evita el latigazo cervical severo), y evitar actividades que tarro de la cabeza y el cuello, como rebotando en un trampolín, puenting o de ir de montañas rusas.
Parte 2Seeking la intervención médica
1Ask su médico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos y las interacciones.
En realidad, casi todos los medicamentos (tanto los de venta libre y recetados) lista mareos como efecto secundario potencial, pero es más común con tipos específicos de drogas. [10] En particular, medicamentos para la presión arterial, diuréticos, sedantes, tranquilizantes, antidepresivos, analgésicos fuertes y algunos antibióticos son más propensos a causar mareos. Sin embargo, preguntará médico de familia si alguno de los medicamentos que está tomando es una causa más probable, o si la combinación de los medicamentos es una buena posibilidad.
Nunca deje de tomar un medicamento "en seco", sin la supervisión de su médico, incluso si usted cree que es la causa de sus mareos. Es mejor dejar de depender y /o cambiar a un medicamento con acciones similares.
Debido a la complejidad de las interacciones químicas en el cuerpo, es prácticamente imposible predecir cuánto más de 2 medicamentos pueden interactuar entre sí.
2talk a su médico acerca de los síntomas del resfriado y la gripe.
infecciones virales que causan el resfriado común y gripe son patógenos principalmente respiratorios, por lo que la mayor parte de los síntomas afectan a los pulmones, garganta, senos paranasales y los oídos internos. Como tal, la acumulación de líquido mucoso y otra puede obstruir las vías respiratorias y /o el oído interno, lo que lleva a mareos y pérdida del equilibrio. Si esa es la causa de sus mareos, a continuación, simplemente esperar a que pase por unos días, mantenerse hidratado y despejar los senos nasales soplando suavemente con un pañuelo o enjuagar bien con agua tibia con sal.
El tapar la nariz y luego tratar de volar a través de ella es un método de limpieza de las trompas de Eustaquio estrechas, que se extienden desde la garganta hasta el oído medio. Los tubos permiten la igualación de la presión en cada lado de la membrana del tímpano, y mareos o mal equilibrio es a menudo una consecuencia de tener ellos obstruidos. [11]
Otras condiciones asociadas a menudo con mareos incluyen alergias, dolores de cabeza de migraña y anemia (recuento bajo de glóbulos rojos). [12]
3Get su presión arterial.
Como se señaló anteriormente, tanto la presión arterial baja (hipotensión) y la presión arterial alta (hipertensión) puede causar mareos, así que su médico de cabecera para medir la suya. En general, la presión arterial debe estar por debajo de 120 (sistólica) sobre 80 (diastólica). [13] de las dos condiciones, la hipertensión es la más potencialmente peligrosa y a veces un síntoma de la enfermedad cardíaca. De hecho, los problemas más graves con el corazón, tales como cardiomiopatía (músculo cardíaco enfermo), insuficiencia cardíaca congestiva y arritmias (ritmos cardíacos irregulares), causar hipertensión y aumentar dramáticamente el riesgo de crónica, recurrente mareos. [14]
Si se tuviera un leve ataque al corazón o un derrame cerebral, menos sangre circulará a su cerebro y causar mareos y otros síntomas. Al médico a hacer tomar un electrocardiograma (ECG) para descartar un ataque al corazón.
La desafortunada ironía es que la medicación para reducir la hipertensión es conocida por causar mareos.
4get una prueba de azúcar en la sangre.
también como se ha indicado anteriormente, tanto la hipoglucemia y la hiperglucemia puede causar mareos. Si usted es diabético y hipoglucémico, a continuación, el médico puede ajustar los niveles de insulina tal que usted está tomando menos. Sin embargo, si usted es de hiperglucemia, que puede ser una indicación de que ha desarrollado la diabetes. Su médico le puede enviar una prueba de azúcar en la sangre, que mide la cantidad de glucosa - una fuente importante de energía para el cerebro y la mayoría de las otras células en el cuerpo. Los niveles normales para una prueba de glucosa en sangre en ayunas son entre 70-100 mg /dl. [15]
Usted puede comprar monitores de glucosa en sangre de farmacias, que se requieren para pinchar el dedo de una muestra de sangre. Sin ayuno, las lecturas normales deberían estar por debajo de 125 mg /dl para una referencia general.
hiperglucemia a corto plazo también puede ser causada por el consumo de una gran cantidad de azúcar refinada (llamado un azúcar alta o fiebre), lo que puede conducir a un poco de mareos.
5Get una derivación a un especialista del oído.
Si el mareo es significativa e incapacitante y mejor descrito como el mundo gira a su alrededor, entonces su puede tener vértigo. El vértigo puede ser debido al vértigo benigno posicional (sensación de giro que se produce con movimientos de la cabeza), la laberintitis (una infección viral del oído interno) o la enfermedad de Meniere (acumulación de líquido en el oído interno). [16] Básicamente, resultados de vértigo de un cambio en el mecanismo de equilibrio en el oído (sistema vestibular) interior o en las conexiones de ese mecanismo para el cerebro. En resumen, eres sistema vestibular piensa que usted está en movimiento, pero no lo eres, creando una sensación de giro. Sin embargo, el vértigo es a menudo auto resolviendo como el cuerpo por lo general se adapta a lo que está causando el problema.
El vértigo postural benigno es causada a menudo cuando los cristales se hacen dentro del oído desalojado e irritan los canales semicirculares. [17]
a veces, el vértigo es lo suficientemente grave como para causar náuseas, vómitos, dolor de cabeza y pérdida de equilibrio durante horas a la vez.
6Véase un osteópata o quiropráctico.
osteópatas y quiroprácticos son especialistas en la columna vertebral que se centrarse en el establecimiento de movimiento y la función normal de las pequeñas articulaciones de la columna que conectan las vértebras, llamado carillas articulares vertebrales. [18] a causa relativamente común de mareo
y
vértigo se ha atascado articulaciones /desalineados /disfuncionales de la parte superior del cuello , por lo general, donde se une con el cráneo. manipulación de las articulaciones Manual, también llamado un ajuste, se puede utilizar para desatascar o cambiar la posición de las articulaciones facetarias que están ligeramente desalineados. A menudo se puede escuchar un "chasquido" con un ajuste vertebral.
Aunque un solo ajuste vertebral puede aliviar a veces totalmente sus mareos o sensación de vértigo si es causada por problemas de cuello superior), lo más probable es que se necesita 3-5 tratamientos de aviso resultados significativos.
artritis de la parte superior del cuello, especialmente la artritis reumatoide, puede conducir a ataques crónicos de mareo.