sangre para bajar la presión de la dieta puede cortar necesidad de drogas Por Daniel J. DeNoon
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19 mayo de 2003 -. La dieta DASH baja la presión arterial. Ahora, los investigadores saben por qué - y los hallazgos podrían ayudar a reducir en medicamentos para la hipertensión.
nuevas directrices para la presión arterial muestran que la hipertensión es un problema para decenas de millones de estadounidenses. Y un gran ensayo clínico reciente demostró que casi todas las personas con presión arterial alta debería estar tomando medicamentos diuréticos - "píldoras de agua".
Estos son fármacos relativamente seguros, pero tienen efectos secundarios. Ahora, los investigadores encuentran que la dieta DASH - creada para combatir la presión arterial alta - funciona como píldoras de agua. Un miembro del equipo de estudio es Frank M. Sacks, MD, profesor de la prevención de las enfermedades cardiovasculares en la Escuela de Salud Pública de Harvard. Sacks es uno de los inventores de Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión - la dieta DASH.
Sacks dice a WebMD que como píldoras de agua, la dieta DASH acelera la velocidad a la que una persona se deshace del exceso de sodio. Si seguían una versión baja en sal de la dieta DASH, dice, muchas personas podrían dejar de tomar los medicamentos.
"Hay personas que pueden evitar cualquier uso de drogas hipertensiva," Sacos WebMD. "Si la gente come la dieta DASH con una ingesta baja en sal - especialmente las personas mayores -. Su presión arterial disminuye 15 puntos Eso es justo lo fino y elegante Eso es lo que la mayoría de la gente necesita para alcanzar su objetivo.".
¿Cuál es la dieta DASH? Se basa en 2.000 calorías al día. Se pide:
4-5 porciones de verduras al día
4-5 porciones de fruta al día
7-8 porciones de granos o productos de grano un día
2-3 porciones de productos lácteos bajos o sin grasa al día
No más de dos porciones de 3 onzas de carne magra, aves o pescado en cualquier día
2-3 cucharadas de grasas y aceites al día (27% de calorías en forma de grasa, incluyendo grasa que ya está en otros alimentos)
La dieta DASH es muy, muy bueno para usted. Es saludable para el corazón. Es baja en grasas, por lo que va a mantenerse en forma. También puede reducir su riesgo de contraer cáncer, dice Maureen Gardner, RD, dietista clínica en el Centro de Cáncer Moffitt en Tampa, Florida.