El ejercicio reduce la presión arterial - pero las personas mayores necesitan más de Daniel J. DeNoon
Para encontrar la información más actualizada, por favor, introduzca su tema de la interés en nuestro cuadro de búsqueda
12 abril de 2005 -. Un programa de ejercicio de intensidad vigorosa tiene muchos beneficios para las personas mayores. Pero no parece ser uno de ellos curar la presión arterial alta.
El hallazgo proviene de un equipo de investigación incluyendo Kerry J. Stewart, EdD, director del programa de fisiología del ejercicio de investigación en la Universidad Johns Hopkins en Baltimore. Stewart y sus colegas saben que algunas personas más jóvenes pueden disminuir la presión arterial con el ejercicio. Y, levantándose para ver si un programa de ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas puede curar por sí solo la presión arterial leve en personas de edad avanzada.
Más de 100 hombres y mujeres participaron en el estudio. Todos estos entre 55 y 75 años de edad tenían una presión arterial alta. Con el consentimiento de sus médicos, aquellos que toman medicamentos para la presión arterial de acuerdo en dejar de tomarlos durante el estudio. La mitad de los voluntarios recibieron el consejo estándar para hacer ejercicio y seguir una dieta saludable para el corazón. La otra mitad también recibió este consejo - sino que también se inscribieron en un programa de ejercicios.
El programa de ejercicio de seis meses consistió en tres sesiones por semana. Durante cada sesión, los voluntarios se extendían a calentarse, a continuación, pasaron por dos series de 10 a 15 repeticiones de siete ejercicios diferentes en máquinas de pesas. Después de eso, trabajaron a cabo durante 45 minutos en una cinta de correr, una bicicleta estacionaria o una máquina escalera paso a paso.
personas que hacen ejercicio les fue mejor
Al final del estudio, los que están en el programa de ejercicios estaban en mucho mejor forma. Ellos no tienden a perder mucho peso, porque mientras que perdieron grasa ganaron muscular. Perdieron la grasa abdominal significativa (una distribución de la grasa asociada con el riesgo de enfermedades del corazón) y el aumento de su masa magra del cuerpo en general.
Y parte de su presión arterial - su presión arterial diastólica, o el número de "abajo" - fue significativamente menor que la de los voluntarios que no hacían ejercicio de forma tan agresiva. La presión arterial diastólica es una medida de la presión dentro de los vasos sanguíneos entre los latidos del corazón o mientras que el corazón está en reposo.
Su presión arterial sistólica también consiguió inferior. Este es el "número de arriba", o la presión del flujo de sangre cuando el corazón bombea y generalmente se considera más importante en las personas de edad avanzada. Pero no era cualquier menor que la de los voluntarios que no están inscritos en el programa de ejercicios.