Aproximadamente el 10% de la población estadounidense tiene la presión arterial alta (hipertensión), según las últimas cifras del Centro Nacional de Estadísticas de Salud. Eso es más de 30 millones de personas. Se sitúa justo detrás de la sinusitis y la artritis como la tercera enfermedad crónica más común.
Cambiar su estilo de vida, comer sano y hacer ejercicio son tres pasos de acción a tomar, para derrotar al asesino silencioso. Pruebe uno de los tres para ayudar a crear un remedio de presión arterial alta que va a añadir años a su vida. Después de conseguir competentes en uno, poner en marcha otro.
Descubrir lo que los hábitos alimentarios tienen que ser cambiado
la presión arterial alta
y el sobrepeso a menudo están vinculados entre sí. Parte de su remedio presión arterial alta debería ser bajar su peso si el exceso de peso se aplica a usted.
Modificar su dieta. Este es un gran lugar para empezar como un remedio de presión arterial alta. 1,5 gramos de sodio por día es suficiente. Añadir potasio a su dieta comiendo 8-10 porciones de frutas y verduras al día. Los plátanos son una excelente fuente de potasio. Comer granos enteros, pollo, pescado y nueces. Manténgase alejado de los alimentos enlatados, embutidos (mortadela, salami, etc.) carnes rojas, bebidas azucaradas (refrescos y zumos de frutas), y dulces. Elija productos lácteos bajos en grasa.
Permite obtener más activo es el remedio de presión sanguínea alta
Un segmento de un recurso de presión arterial alta sería hacer ejercicio aeróbico luz cuatro y cincuenta y seis veces por semana. Treinta minutos es un buen período de tiempo para hacer ejercicio.
Alterar lo que lo hace como un remedio de presión arterial alta
Cambiar su estilo de vida a la vez. Cuanto antes se puede comenzar a utilizar cualquiera de estos remedios para la presión arterial alta más rápido va a estar en una calle a la salud con éxito. Verlas.
Tomar bebidas alcohólicas con moderación. Una cantidad moderada es una bebida para las mujeres y dos bebidas para los hombres.
evitar el tabaco. Fumar, incluso el humo de segunda mano no es bueno para nadie, pero especialmente aquellos con presión arterial alta. Pregúntele a su médico para obtener ayuda. Preguntar sobre el chicle de nicotina o parches. Si fuma, su probabilidad de sufrir un ataque al corazón es 2-6 veces más probable.
Shun café. Hay un nuevo informe que indica que algún ingrediente o ingredientes desconocido en el café es lo que es responsable de la presión arterial alta y no la cafeína. La investigación muestra que incluso las personas que beben café descafeinado muestran estos efectos. Si bien esto puede parecer una buena noticia, es mejor evitarlo si es posible.
remedios para la presión arterial
altos que son naturales
"Para la mayoría de las personas con hipertensión leve, casi todo el mundo está de acuerdo en que el enfoque no drogas debe ser la primera línea de defensa-o al menos debería ser juzgado ", dice Norman Kaplan, MD, una autoridad de la presión arterial se señaló en la Universidad de Texas Health Science Center en la Escuela de Medicina del sudoeste de Dallas.
Realizar la conexión de calcio. "El calcio parece tener un efecto favorable en algunas personas," dice Roseann Lyle, Ph.D., profesor asistente de promoción de la salud y la educación en la Universidad de Purdue. Pero la búsqueda para descubrir exactamente quién responderá favorablemente a continúa calcio.
Perejil es muy útil en la presión arterial alta. Contiene elementos, que ayudan a mantener los vasos sanguíneos, en particular, los capilares. Se mantiene el sistema arterial en una condición saludable. Se puede tomar como una bebida a fuego lento 20 g de perejil deja suavemente en 250 ml de agua durante unos minutos. Esto puede ser bebido varias veces al día.
El ajo es considerado como un medio eficaz de reducir la presión arterial. Se dice para reducir los espasmos de las arterias pequeñas. También se ralentiza la frecuencia del pulso y modifica el ritmo cardíaco, además de aliviar los síntomas de vértigo, entumecimiento, falta de aliento, y la formación de gas en el tracto digestivo. Se puede tomar en forma de dientes de primas o de dos a tres cápsulas al día.
La presión arterial alta se ha llamado el asesino silencioso. Cada viaje a la oficina del doctor siempre incluye una lectura de la presión arterial. Mantenerse informado. Hacer los cambios de estilo de vida, la dieta y empezar a trabajar para hacer frente a posibles problemas causados por esta enfermedad. Su único recurso de alta presión de la sangre es su responsabilidad.
Recursos
MotherNature.com
remedios caseros
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