La reducción de la presión arterial alta sin Drogas
Steven McCarthy
presión arterial es una situación en la que la sangre en las arterias y los vasos sanguíneos fluye a un ritmo mayor que causa una mayor presión en nuestro sistema cardiovascular. La hipertensión y la presión arterial alta son dos nombres diferentes para la misma condición, y se comprueban fácilmente mediante el uso de un monitor de presión arterial. 120/80 o inferior se considera que es la presión arterial normal. Su médico controlará su presión arterial en cada visita, así que si usted ve a su médico al menos una vez cada par de años que debe estar bien, si no es posible que desee comprar un monitor de presión arterial.
Bajar de peso es una manera de disminuir la presión arterial alta. La obesidad y el sobrepeso, incluso es otra causa principal de la hipertensión. Tendrá que perder algo de peso para poder empezar a bajar la presión arterial alta. Se necesita ejercicio regular y la dieta correcta para los pacientes hipertensos para mantener su peso y la presión arterial.
Couch patatas, su vida como un bulto en el sofá está llegando a su fin si desea bajar la presión arterial alta sin drogas. Usted tiene que levantarse y moverse y el ejercicio es la mejor manera de reducir esas lecturas de presión arterial alta. Realizar ejercicios cardiovasculares son muy importantes, pero si usted no está acostumbrado al ejercicio y la actividad física, comienzan lentamente y se acumulan su resistencia a través de su régimen de ejercicio. Hablando con un entrenador en su gimnasio que conocen de cerca de la hipertensión podría ser una decisión inteligente para usted, ya que pueden ayudarle a crear un entrenamiento sólo para sus necesidades.
Para empezar, hay que aprender que la reducción de la presión arterial alta no es difícil, y podría lograrse simplemente bajando o eliminar totalmente la sal de su ingesta de alimentos. Este cambio en su dieta es probablemente muy importante porque casi todos los alimentos procesados que compre tendrá una gran cantidad de sal en ella, lo que hace que sea muy difícil reducir la sal e incluso eliminar su ingesta. Por lo tanto, el consumo de alimentos naturales es un buen medio para aprender a bajar la presión arterial alta.
Comer alimentos bajos en grasa y cortar el colesterol en su dieta es otra gran manera de bajar la presión arterial alta sin drogas. productos lácteos bajos en grasa, verduras de hoja verde, frutas fibrosas, carnes magras, pescados y mariscos son muy importantes para su dieta diaria. Además, no se olvide de sus granos enteros y suplementos de vitaminas y minerales, ya que también juegan un papel en la reducción de la hipertensión.
Fumar y el exceso de alcohol son ambos no-no en la carrera para bajar la presión arterial alta sin drogas. Beber con moderación significa una porción de cerveza o una copa de vino tinto; Un paquete de seis o una botella entera de vino al día no es la manera ideal de una vida más saludable. Fumar se endurece las arterias y restringe el flujo de sangre, haciendo que el corazón bombee con más fuerza, la adición de estrés por lo tanto el aumento de su presión arterial.
Espino blanco también puede reducir drásticamente la presión arterial de la mayoría de la gente y también tiene efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos conocidos. El aceite de pescado también puede ayudar en la reducción de la presión arterial alta. Aunque, no es tan eficaz como los remedios naturales mencionados anteriormente para la presión arterial alta, lo que puede la presión arterial también un poco más baja. El ácido fólico puede ayudar a algunas personas a reducir su presión arterial alta. Es una vitamina necesaria para formar las células rojas de la sangre.
Usted puede descubrir cómo controlar la presión arterial por el consumo de plátanos, que contiene una gran cantidad de potasio que contribuirá a reducir el consumo de sodio y ayuda en la estabilización de la presión arterial. y también tomar algunos suplementos de ácido fólico se ha demostrado para comenzar a bajar la presión arterial alta para algunas personas.
Steven McCarthy ha estado estudiando cómo (http://www.howtocontrolbloodpressure.com/feed) de control de la presión arterial durante años y escrito numerosos artículos sobre el tema para que la información de la presión arterial rápidamente la comprensión no es algo que tiene a ser difícil para usted. Salida (http://www.howtocontrolbloodpressure.com/) www.howtocontrolbloodpressure.com/