Research la presión arterial revela que la hipertensión o presión arterial elevada es generalmente genética. Sin embargo, un estilo de vida personas también tiene un impacto en los niveles de presión. Otra clave para una vida sana es una dieta adecuada. La mayoría de la gente sabe duerma sódico hacer la presión arterial ningún bien, pero hay un montón de otros alimentos para tener en cuenta para mantener cifras de presión arterial dentro de lo normal.
Come bien para la presión arterial normal
Los niveles de sodio deben permanecer abajo y los niveles de potasio deben mantenerse arriba. Una relación sana-potasio-sodio significa que su presión arterial también es saludable. Niveles bajos de potasio hace que el cuerpo se aferran a más sodio, que se traduce en alta presión.
Tres alimentos que aportan un montón de potasio son los plátanos, soja y papas blancas cocidas al horno. Obtener el potasio de la comida y no tanto los suplementos. Los niveles de potasio pueden clavar real de alta real rápido, rompiendo el desequilibrio electrolítico bodys. El corazón está en para algunos serios problemas si esto sucede.
La gente tiene que fijar su mirada en los alimentos que son ricos en magnesio. semillas de girasol sin sal, varios frijoles y espinacas son ejemplos comunes de alimentos con alto contenido en magnesio. El magnesio macro-mineral ayuda a bajar, así como mantener las lecturas de presión arterial saludable. Lo que es más, los alimentos mencionados anteriormente también sirven un montón de potasio así que es un ganar-ganar en todo.
Otro alimento que ayuda a conseguir
presión arterial saludable es el chocolate negro. Un estudio en el Journal of the American Medical Association afirma que el consumo de una pequeña trozo de chocolate negro, alrededor de la mitad de una onza, estaba relacionado con la presión arterial reducida, pero menos cualquier aumento de peso u otros efectos negativos. Theres finalmente un tipo de comida que la gente de la salud estarán más que encantados de llevarse a la boca.
Pescado es la cosa para comer en estos días. Omega 3 locura ha afectado prácticamente en todas partes del planeta. Esto realmente tampoco sorprendente, ya que la mayoría de los países de todo el mundo basan su dieta en frutas y verduras frescas y pescado fresco. La gente de estas naciones tienen con frecuencia los habitantes más saludables.
El pescado fresco, especialmente el pescado graso tiene ácidos grasos Omega 3 conocidos como EPA y DHA, que son a la vez muy amigable para el corazón. Además de disminuir la presión arterial, Omega 3 también tiene la capacidad de detener e incluso revertir anginas. Pero antes de entrar en una dieta de todo-atún, hay algo que debes saber. El atún se asocia con altos niveles de mercurio. Limite comer atún fresco a tan sólo una vez por semana. También puede probar el pescado salvaje como con salmón, ya que éstos se sacaron de las aguas limpias.
Huevos han bajado en popularidad en los últimos años debido a las preocupaciones de colesterol. Independientemente de los huevos podridos rap han recibido, theyre siendo un recurso barato de proteína de alta calidad y mucho otro
nutrientes.
Algunos estudios dicen que las proteínas de huevo específicos podrían tener efectos similares a los de los inhibidores de la ECA. Los inhibidores de la ECA son medicamentos recetados para tratar la presión arterial elevada. Un grupo de científicos descubrió que las enzimas en el intestino delgado y el estómago generan péptidos a partir de los huevos. Curiosamente, los huevos fritos registraron el mayor efecto inhibidor de la ECA.