High sangre es una condición que afecta a millones de estadounidenses cada año. Aproximadamente el 27% de todas las mujeres estadounidenses se ven afectados por la presión arterial alta, por lo general entre las edades de 18 y 74, y alrededor del 70% de las mujeres que son mayores de 65 años tienen presión arterial alta, hasta cierto punto. La condición es aún más frecuente en las mujeres afroamericanas. Actualmente, hay aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo con presión arterial alta, un número que se espera que se duplique en 15 años.
Síntomas de la hipertensión
Por desgracia, no hay prevalente síntomas de la presión arterial alta (aunque algunas personas experimentan hemorragias nasales). A menudo, la presión arterial alta no se diagnostica hasta que el paciente se ve afectado por otra enfermedad, como un accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, enfermedad renal y para nombrar unos pocos. Otra forma de diagnosticar la hipertensión arterial es controlar regularmente la presión arterial, y los números que caen entre 120/80 y 139/89, debe controlarse regularmente, ya que podría haber un riesgo de una condición pre-hipertensos que necesita ser mantenido bajo control. Los cambios
de vida pueden ayudar a reducir la presión arterial
Cualquiera que haya sido diagnosticado con presión arterial alta tiene que tomar un buen vistazo a su estilo de vida y ver donde los cambios tienen que ser hecho. Por ejemplo, hacer ejercicio, comer bien, y la pérdida de peso son excelentes maneras de combatir la presión arterial alta, aunque aún con estos cambios y tomar los medicamentos, la hipertensión primaria no puede ser curada, sólo logró. La hipertensión secundaria puede ser curada por tratar con la causa subyacente de la enfermedad. Otros cambios de estilo de vida incluyen dejar de fumar y recortando en, o eliminar por completo, la sal en la dieta.
Uno de los cambios de estilo de vida que es necesario es adoptar una dieta saludable y bien balanceada que sea rica en hidratos de carbono, proteínas y grasas buenas. Una buena dieta especial que es recomendado por la American Heart Association es el guión (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión), que se carga con frutas y verduras, con menos carne y pescado. Pero también es esencial para obtener suficiente proteína, por lo que las verduras se comen debe ser rica en proteínas. La soja es una excelente fuente de proteínas, ya que contiene todos los 14 aminoácidos no esenciales y los ocho aminoácidos esenciales, por lo que es una proteína completa.
Un típico plan DASH dieta diaria consistiría en lo siguiente :
- 7-8 porciones de productos de granos enteros
- 4-5 porciones de vegetales (cocidos y crudos)
- 4-5 porciones de fruta (puede ser fruta real, o jugo)
- 2-3 porciones de bajo contenido de grasa o productos lácteos sin grasa productos
- 2 porciones, o menos, de carne o pescado
proteína en el tratamiento de la presión arterial alta
es bien sabido que la sal aumenta la presión arterial, y con el fin de combatir esto, es importante tener proteínas de la leche en la dieta. Algunas excelentes fuentes de proteína en los productos lácteos son a partir de leche desnatada, queso y yogur. Hay una combinación de proteínas a base de leche que ayudarán a reducir la sal en la sangre: isoleucina-prolina-prolina (IPP) en combinación con valina /prolina /prolina (VPP) es una de estas combinaciones, y en los estudios, siempre que un 4,8 disminución en el número sistólica, así como una disminución de 2,2 en los números diastólica.
Cómo conseguir suficiente de la proteína correcta en su dieta
Hay un número de maneras de conseguir la proteína de la derecha en su dieta, y muchas de las fuentes de la dieta puede ser delicioso, así como saludable. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una típica dieta debe consistir en% de proteína de 35 años, pero, por supuesto, siempre se debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier dieta, sólo para estar seguro de que usted va a obtener los nutrientes que su cuerpo necesita.
a veces, simplemente no obtener suficientes proteínas en nuestra dieta diaria, que puede ser perjudicial para nuestra salud. Afortunadamente, hay una serie de suplementos de proteínas disponibles que no sólo proporcionará la proteína que necesitamos, pero también nos dan energía adicional. Algunos de los tipos más populares de los suplementos de proteína son polvo, líquido, y los tiros de proteínas.
Suplementos de proteínas en polvo
Estos son muy populares porque son tan versátiles. suplementos de proteína sin sabor se pueden añadir a casi cualquier receta para darle un impulso de proteína. proteínas en polvo con sabor, que incluyen el chocolate, vainilla, baya, y ponche de frutas, sabor muy buenas en licuados, batidos, granizados y. Todo lo que necesita hacer es añadir un par de cucharadas de su bebida favorita de fruta o leche, y ya está todo listo con una copa llena de proteína que también puede ser utilizado como un reemplazo de la comida.
Líquido Los suplementos de proteínas
Estos también están disponibles en muchos sabores deliciosos y pueden ser utilizados como sustitutos de las comidas también. Aunque es popular, muchos suplementos de proteína líquida se hacen de suero y caseína, que son ambos derivados de la leche. Cualquiera que esté interesado en el uso de suplementos de proteína, pero es alérgica a la leche o productos lácteos o intolerancia a la lactosa, debe buscar los suplementos líquidos que se hacen con otras proteínas, como la soja o arroz. Otro tipo de suplemento de proteína líquida es una captura de proteína, que es baja en calorías pero ricos en proteínas (25-35 gramos por porción) y sabe muy bien.
Bocadillos de proteína
existen muchos tipos de bocadillos de proteína disponibles que son ideales para meriendas entre comidas, proporcionando un montón de proteínas, proporcionando así energía. Algunos de los aperitivos disponibles incluyen barras, chips, e incluso desigual.
PROFECT
Uno de los productos de suplementos de proteína más nuevos en el mercado es PROFECT, por Protica. Cada porción de este suplemento es de menos de 3 onzas y contiene 25 gramos de proteína. Profect es sólo 100 calorías por porción y cero grasa y carbohidratos
Algunas de las proteínas utilizadas en los suplementos anteriores incluyen:
suero y caseína - ambos derivados de la leche, subproductos de. la quesera proceso, suero y caseína se consideran proteínas completas, que tiene los 22 aminoácidos esenciales y no esenciales
soja -. esta es otra proteína completa, y también es bueno para las personas que son intolerantes a la lactosa y no puede tener proteínas de suero o caseína. La soja es una proteína vegetal, por lo que es ideal para los vegetarianos
Rice -. Esta es una excelente fuente de proteínas para las personas con alergias, ya que la proteína de arroz se considera que es hipoalergénico. También es ideal para los vegetarianos.