High sangre también se conoce como Alta p.e o hipertensión es un problema de salud crónico. Hay soluciones a este problema también. El Departamento de Salud y Servicios Humanos U.S ofrece la siguiente solución de la presión arterial alta o reduce la presión arterial si se trata de un problema existente cuya pellizca que está sintiendo.
estar en forma a sus problemas de peso: el mantenimiento de peso saludable sin duda ayudará a prevenir la presión arterial alta. Conseguir un peso normal no es una tarea difícil como parece. El inicio puede ser iniciado por la tala del tamaño de su comida y aperitivos, y es importante que se tome especial cuidado en relación con el consumo de alimentos altos en calorías. Su peso puede mantenerse si se puede quemar calorías equivalentes a la proporción de su consumo de alimentos. En caso de estar interesado en la pérdida de su peso de lo que necesita para quemar más calorías que la cantidad de alimentos que consume. A medida que avance en la pérdida de peso se puede esperar una reducción en sus niveles de presión arterial
comer una dieta sana:. Cuando está eligiendo en la selección de su dieta elegir una dieta que tiene un montón de frutas y verduras. Evitar los productos alimenticios que tienen alto contenido de grasa y colesterol. Si usted inicia prácticas para mantener el corazón en forma, entonces definitivamente puede mantener sus niveles de presión arterial bajo control.
Mantener un control sobre los niveles de sal y sodio: El consumo excesivo de los niveles de sal y sodio puede aumentar la presión arterial. Por lo tanto, es vital que lea las etiquetas de los alimentos. Las directrices U.S indica que el consumo de sodio puede limitarse a no más de 2400 mg y la ingesta de sal no debe ser más de 1 cuchara de mesa por día. Si se encuentra en la práctica de comer enlatados, procesados y alimentos de conveniencia a continuación, elija las marcas que tienen bajo contenido en sodio. En caso de que en la práctica de sal a su comida en el momento del consumo continuación, ser en la práctica que se utiliza muy menos sal o que sería mejor si no se utiliza sal en absoluto. Sin embargo esta práctica tendrá poco tiempo para acostumbrarse a la comida sin una pizca de sal. Pero a su debido tiempo se dará cuenta de que las pruebas de alimentos mejor con menos sal.
elementos no deseados se hacen con gran cantidad de contenido de sodio y sal, para seleccionar elementos con menos sal y sodio. Menos consumo de sal y sodio le ayudará a prevenir la presión arterial alta.
Si usted está en el consumo de alcohol a continuación, de acuerdo con las directrices de la ingesta no debe ser más de 2 bebidas para los hombres y 1 bebida para las mujeres .
el ejercicio es un criterio importante que le ayuda a mantener una presión arterial estable. caminar a paso ligero y andar en bicicleta son buenas formas de ejercicio.
En caso que usted está fumando después de una acción inmediata tiene que ser tomada para dejar de fumar. Estos son algunos de los pasos que pueden ayudarle a traer sus niveles de presión arterial para llevarlo a niveles moderados.