Pregunta
¿Cómo puedo cambiar mi sistema de creencias personales o modos de pensar. Opiniones de ejemplo Tengo algunas creencias como el dinero es malo, las relaciones van a darme dolor, netwoking social es bad..etc
No sé cómo me formé, pero quiero superarlos.
Favor guía.
-regards
respuesta
hola, aaryn, gracias por su pregunta. Su pregunta es difícil de responder, ya que podría significar un montón de cosas diferentes. Por ejemplo, si realmente cree en algo, es probable que no se esté preguntando que la creencia, ya que está aquí. Por ejemplo, es probable que cree que el aire se quedará para que usted pueda tomar su siguiente respiración, por lo que nunca cuestionan.
Tal vez esto es lo que yo llamo 'sensación a las creencias de los? Es decir, usted tiene sentimientos acerca de ciertas cosas ( "malo"), que luego servirán en sus pensamientos? Si es así, el primer paso sería distinguir entre los sentimientos y pensamientos. La diferencia es que la mayoría de lo que pensamos como sentimientos son realmente los pensamientos - por ejemplo, las etiquetas que ponemos en nuestros sentimientos ( "me siento X"). Los sentimientos son la reacción visceral momentáneo para eventos, como ser sorprendidos, o esa sensación interior que tienen justo antes de que el etiquetado
Una vez hecho esto, se puede tratar a los sentimientos y pensamientos diferentes:.
1. no se moleste en tratar de cambiar directamente los sentimientos. Son como el clima, en el que se tiene poco control sobre ellos. Sin embargo, van a cambiar con el tiempo, a medida que cambian sus experiencias (como el clima).
2. aprender a identificar su pensamiento ilógico (tales como "tengo que dejar la sensación de que el dinero es malo"), y luego confrontarlos ( "¿qué es lo peor que puede suceder si no dejo de sentir que el dinero es malo? ¿Se me muere? "). Usted puede aprender sobre diversas formas de terapia cognitiva para hacer que, como la terapia racional emotiva. Además, escribir los pensamientos, preguntar a otras personas si creen que los pensamientos son lógicas (participar en una encuesta).
Estos pasos se comenzará con la ruta que desea, creo. Se necesita práctica y el tiempo, aunque