Pregunta
creo que tengo depresión leve ...
todos los días cuando me despierto me preocupa todo lo posible ... la escuela .. mi futuro ... mis relaciones ... y siento que mis emociones me están controlando.
pero luego después de pensar en mi vida durante una hora en cierto modo me tengo una epifanía temporal y me hago menos emocional .. acepto mi vida .. y tengo una actitud positiva.
después de esto estoy bien, pero me siento como que pasar por esto todos los días. y cuando me despierto por la mañana me siento como si estuviera en la misma situación de depresión controlada por mis emociones.
¿por qué me siento de esta manera todos los días y por qué no puedo simplemente permanecer con el estado de ánimo, así que no tengo que entrar en un proceso de pensamiento depresivo profundo cada día?
Respuesta
Hola Jay,
Suena como una depresión leve. La lectura de lo que ha escrito, parece que se piensa en cosas negativas, tan pronto como se levante. A continuación, se trabaja a través de él. Usted ha declarado que parecen pasar por esto cada día.
Al darse cuenta de que usted se parece a despertar pensamientos negativos. Eso podría ser el disparador para hacer que su depresión leve. Por lo tanto, para romper esto suceda, ¿por qué no se despierta diciéndose a sí mismo una lista de las cosas básicas buenas que tiene en la vida. Los "fundamentos" pueden pasarse de una lista en su cabeza diciendo: Yo puede hablar, caminar, vestirme, no tengo cáncer, nadie tiene que darme de comer, puedo ir a la tienda y escoger las cosas que me gustan . Ver mi punto? Puede salir de ese hábito de "un profundo proceso de pensamiento depresivo que haces todos los días."
Si sigues haciendo lo mismo una y otra vez, que no van a obtener resultados diferentes. Por lo tanto, depende de usted para llevar en pensamientos positivos. Iniciar una lista y añadir una cosa de un día. Escribe 5 cosas el primer día, y luego uno más cada día a partir de entonces hasta que siente que no puede añadir nada más. Ver cuánto tiempo se convierte en su lista. A pesar de que usted se levanta puede empezar:. Puedo respirar, me puedo mover, puedo levantarse, etc.
Es posible que desee buscar información sobre el pensamiento negativo bajo terapia de comportamiento cognitivo de
Además, hay un libro viejo pero bueno por Norman Vincent Peale:. El poder del pensamiento positivo
Esperamos que estas ideas que ayudan a
doctor. Pat