Pregunta
Hola, España Soy un chico perfecto estado de salud actualmente en mi 3er año en ingeniería eléctrica. Estoy rodeado de personas que se han graduado de MIT (Massachussetts Institute of Technology). Para aquellos que no están en la disciplina de la ingeniería, el MIT es el lugar para estar. Es el lugar donde todos los ingenieros quiere llegar.
Aunque yo era un interno en las principales empresas en el Líbano (donde vivo), Alemania y Francia, y aunque tengo excelentes resultados en los exámenes estandarizados, mis calificaciones en la universidad están en la media. Todos los estudiantes del MIT ingresados están en la lista de honor del decano en sus respectivas escuelas; que yo no soy. De hecho, soy un estudiante de C + /B. No voy a comenzar a darle excusas sobre por qué no he tenido mejores notas, pero en pocas palabras, es porque no me preparo bien para los exámenes. Por qué no? Porque empiezo a hacer otro trabajo, la investigación en la literatura, la historia y otros temas de interés. En pocas palabras, no invierten tanto como debería
Vamos al grano:. Voy a graduar en el plazo de un año, y estoy empezando a sentir histérica sobre mis posibilidades de llegar a MIT. Aunque nunca pensé que estaría interesado en aplicar allí, el MIT me está atormentando. Sí, pienso en las personas que se graduaron de allí, y la cantidad de modelos de conducta que son para mí, y creo que voy a ser sólo un tipo promedio debido a los malos hábitos del examen. Está empezando a conseguirme realmente frustrado. Lo pienso y siento que no soy buena, aunque sé que hay un montón de cosas que me sentiría feliz y sobre todo orgulloso. Todo el mundo trata con el máximo respeto, y me cumplidos ducha para tantas cosas que he hecho, o simplemente por ser yo.
Sin embargo, me duele el corazón al pensar en ser excluidos del círculo que quería unirse. Por primera vez en la historia, siento que esta forma de pensar histérica MIT me está volviendo irracional. Irracional porque es absurdo que mi felicidad y la autoestima son a la vez depende por completo de ser admitido en la universidad algunos miles de millas de distancia. Sé que mucha gente pruebe su suerte, y terminan siendo rechazados, y que no los hace menos éxito ni menos privilegiado de la vida (felicidad, etc.).
peor, UAB (Universidad Americana de Beirut, mi universidad) reclutó a un grupo de profesores del MIT. Son realmente ases en la materia. Peor, algunos de ellos se graduaron de mi universidad. Así que esta cosa se está volviendo más y más insoportable porque se siente que es tan cerca, tan fuera de su alcance.
¿Qué tipo de pensamiento estoy en engagin? Bueno, simplemente que si no entra, entonces he talle mi juventud y la vida para nada. No he aprovechado todas mis habilidades. No voy a ser parte de los que se subió la escalera del éxito desde el fondo hasta el punto más alto para ser alcanzado. simplemente Siempre voy a ver a mí mismo como una persona fallado; lo peor es lo que quieres?
¿cómo superar mi forma de pensar? ¿Por qué mi autoestima tan dependiente de esto? ¿Por qué estoy obsesionado con esto? ¿Que debería hacer?
Respuesta
Hola Selim
Me dices que no se prepara bien para los exámenes, otros temas de investigación cuando debería estar concentrado en sissues más sensibles tales como Preparar ...! Usted describe los sentimientos de ansiedad como de hecho miedo a 'failure'then preguntar por qué es su autoestima tan dependiente de éxito. ¿por qué se sienten tan obessed con esto y qué debe hacer.
Lo primero es preguntarse a sí mismo lo que te hace sentir tal necesidad de dispersar sus energías cuando se trata de la época de exámenes. ¿Es porque usted ha trabajado muy duro durante un plazo? Es es sentido de quemado? ¿O se trata simplemente de pánico? cuando llega el momento del examen, prepárese. escribir un plan de estudio. Dígase a sí mismo (lo escriba en su diario) que antes de la época de exámenes, que se concentrará en una sola isue y que está revisando. Escriba una carta a sí mismo primero. Decir lo que hace que sea tan importante para que usted pueda pasar su examen, escribe razones todos y cada uno de por qué. Su propia satisfacytion debe ser lo primero por el camino! A continuación, establezca un calendario, dstate que va a revisar tantas horas por día, hacer eso y sólo eso se da un diez minutos de descanso cada hora. No se limite a sentarse en su silla durante el descanso, caminar alrededor y salir de la sala de estudio, conseguir un poco de oxígeno en los pulmones y de la recompensa con un pequeño capricho, algo que le guste. Su rotura superior, vuelve a su revisión y concentrarse en eso y que por sí sola, al igual que, durante el descanso, usted se concentra en su descanso y nada más. No revisar a altas horas de la noche, terminar temprano, esperar un tiempo para relajarse antes de intentar ir a dormir. Desarrollar las habilidades de auto-talk, se diga "he trabajado lo suficiente para un día. Ahora voy a descansar" y hacer a relajarse. usted se sentirá fresco al día siguiente, más capaces de mantener sus niveles de concentración y seguir haciéndolo hasta que su tiempo ha terminado la revisión. Cuando se siente un poco hacia abajo o pánico, lea la carta que escribió a sí mismo, ir más razones por las que quieres hacer esto, entonces pensar en el amunt de revisiones que ha logrado desde que empezó y sentirse bien consigo mismo, mantener el diálogo interno va , se diga "he trabajado mucho y me siento bien por ello. Yo estoy en control. nada me puede tirar porque estoy bien preparado. i sobrellevo". usted se sentirá mejor acerca de revisiing, sus niveles de motivación aumentará también lo hará la propia satisfacción!
Por qué es su autoestima tan dependiente de esto? Qué cree que podría ser juzgado si no lograr? A veces uno se siente bajo el escrutinio de otros, podría ser padres empujando a su hijo le vaya bien, ya que no tuvieron éxito, por lo que quieren que sus hijos les va mejor, podría ser padres otra vez! quien hizo bien themslves, esperan que sus hijos sigan en sus pasos de pie, el grupo de pares de nuevo que podría ser, compañeros de estudios a los que la revisión se hace fácil, conoces a la gente que estoy hablando ... Los que navegan a través de estudios, exámenes sin tener que poner mucho esfuerzo, o si lo hacen ... no muestra que sea tal esfuerzo. a continuación, incluso peor juez ... el auto! itis la naturaleza humana para juzgar a sí mismo más duro que uno juzga a los demás. existe el temor de dejar que algunas personas abajo si no lo logramos. que sería muy molesto si no lo hizo? no podía ser de sus padres? ¿amigos? o usted mismo? eligió sus direcciones de la vida, el MIT es lo que te importa más que cualquier otra cosa en el mundo. así un inmortal necesita para sobresalir en lo que haces, pero que tal vez se olvidó de que, no importa cómo prestigio del premio o la calificación ... todos somos seres humanos, no damos el 100% en todos los IME porque nuestros niveles de concentración, motivación y auto -estima no permanecen en un nivel fijo, que fluctúan porque somos sólo los seres humanos. cualquier cosa puede afectar a la máquina, de la digestión, el frío, la sensación demasiado preocupado etc. cualquier pequeña cosa demasiado tenso, como en efecto! cualquier cosa grande puede tener un golpe de efecto en el yo psicológico. entonces ... necesitamos recreación. ¡hacemos! porque si no se toman el tiempo para relajarse y divertirse, entonces nos quedan clavados en una etapa cetain, por lo general una fuerte demanda que deben cumplir (a pesar de que hacemos la demanda de nosotros mismos) que se vuelven demasiado absortos en una cosa y sentimos que , ¿no deberíamos lograr, habremos perdido todo, cuando en realidad! simplemente hemos perdido de vista lo que es valioso para nosotros. de hecho, logrando es valioso para usted, pero usted debe tener otras necesidades también! ¿qué pasa con sus necesidades internas, parte de alcanzar? ¿qué pasa con sus necesidades espirituales? las necesidades psicológicas y sociales? me parece que ha atrapado a sí mismo en un papel individual en teh momento, la del estudiante. sin embargo, de todo lo que no es solamente un estudiante! ¿qué pasa con sus otros papeles? lo que es Saleem acerca? No es también una persona que pasa a estudiar, hijo a su mamá y papá, tal vez hermano hermanos y hermanas, amigo de sus amigos, ¿qué pasa con sus gustos y disgustos? Saleem podría también ser un /ventilador exterior música o cualquier otra actividad que Saleem valor más que otros. ha sido su determinación para tener éxito poner otros papeles en un segundo plano? ¿por un momento? ¿por mucho tiempo? en caso de que tal vez hacer espacio en su vida para estos otros papeles también? empezar a hacer tiempo para que la persona Saleem? y aceptar que, no importa qué tan motivado esté, siente que debe ser, lo que necesita para satisfacer otras necesidades, así?
También parece estar sometidos a un fuerte sentimiento de culpa acerca de sus resultados en los exámenes anteriores, se siente eufórico por estar donde está a punto de ser cuando empezar este curso, humillado porque sus profesores tienen un expediente académico tales prestidigious, se teme que no podría hacerlo tan bien como algo que a. como enfermera registrada mentales, a menudo trato con los pacientes ansiosos. discuten los factores causales de su ansiedad e invariablemente ofrecen las mismas razones "que debería haber hecho esto, algo que haga eso, si sólo hubiera hecho esto, yo hubiera hecho eso, pero, tal vez debería haber intentado esto o aquello", etc. . les pido que haga un poco de ejercicio, trate de hablar acerca de su ansiedad, lo que han hecho bien o mal (de acuerdo con su propia percepción) sin hacer uso de debe tener, algo a tener, IFS, maybes y peros. puede parecer una tontería, pero debe probarlo Saleem. yo pueda promsie que es muy difícil! sin embargo, de todo ... alcanzable. el objetivo de este ejercicio es que sean conscientes de que pueden recuperar el control de sus ansiedades, miedos /fobias, en fin ... su vida, si pueden aceptar sombrero de t el pasado se ha ido, no va a volver. errores anteriores no son un pecado, sino un ejercicio de aprendizaje. Les pido que reflexionen sobre teh pasado, cualquier situación que los ha llevado a convertirse en ansiedad /subrayó /deprimido. por ejemplo, alguien que temía que nunca se gradúan porque no era lo suficientemente bueno. que tunred que ella no había estado estudiando como se esperaba, en parte debido a problemas familiares, también porque se sentía cansado de estudiar. i no le ofreció ninguna respuesta, solo actuó como un espejo, dejar trabajar a cabo por sí misma lo había equivocado. era un trabajo duro porque se sentía muy culpable pero llegamos al final! llegamos allí porque un día ella anunció que ella sabía dónde había ido mal. que había dedicado demasiado de sus emociones y el tiempo en un área específica, se había vuelto demasiado arraigada en su voluntad de tener éxito, por lo tanto, una vez que descubrió que había fallado su examen, que había enfermado. ella me dijo que, en refelction, que debería haber actuado de otra forma, aceptó que todavía podía hacerlo y se va a ir a por ello, no debido a las expectativas de cualquiera de ella, pero ella misma. sentía que podía hacerlo y usted sabe que lo hizo! en lugar de mirar hacia atrás y sentirse culpable, pensando que debería haber hecho las cosas diferente, aceptó que era donde se encontraba en ese momento en particular y comenzó a poner los problemas de ayer detrás, se concentró en el día, poco a poco empezó a mirar hacia adelante a el futuro sentirse bien en sí misma y se pasó sabes!
¿qué debe hacer? relajarse más! intente hacer ejercicios de relajación antes de las revisiones y exámenes. yo pueda enviar unos ejercicios si lo desea. confía en mí que ayudan! a continuación, aceptan que sus resultados pasados no tan bueno como le gustaría que fueran pertenecen firmemente en el pasado no se puede cambiar lo que está en el papel si se puede usar como base para hacer thigns diferente, se diga "aquí es donde yo estaba, lo que hice y ahora estoy en un plano diferente y haciendo diferente porque puedo. puedo porque quieren y lo haré porque soy lo suficientemente bueno. Yo no estaría donde estoy ahora si no lo estaba. continuación, mirar hacia adelante a sus profesores registros como premio! su función es transmitir sus conocimientos, para que usted pueda aprovechar su experiencia, desarrollar sus habilidades y llegar lo más lejos quiere ir porque! sólo una persona puede dejar de hacer esto ... usted mismo si usted permanece atrapado en negativo. ... tiempo entonces hacer para usted !!! la persona !!! alimentar a ti mismo, tener un día edredón de vez en cuando, cuando usted quiere relajarse, permanecer en cuando se quiere, pero no salir cuando desee, así! enseñar a ti mismo que los estudios son sólo una parte importante de su vida, no el alfa y omega de la vida! ritmo usted mismo y mirar hacia atrás en los resultados anteriores, sabiendo que era entonces, esto es ahora! !!
mejores deseos
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