Pregunta
durante unos dos años ahora sueño cada noche y soy muy inquieto, me despierto agotada. He tratado, Lunesta, Unisom, Zanax, (cantidades muy pequeñas), Tengo 65 años y nunca he tomado ninguna cosa para dormir y no estoy tomando ningún medicamento. No beber o fumar, y nunca he tenido problemas con el insomnio. Mi hijo murió 3 años. hace, y yo creo en él a menudo, podría estar deprimido y no se dan cuenta, no me siento como soy. Soy una enfermera, y sé que la medicación puede ser adictivo, así que estoy muy cuidado de sólo utilizar el OCC medicina. Cuando no tomo nada, vueltas en la cama toda la noche, y sueño durante toda la noche. ¿Alguna sugerencia?
Respuesta
Usted tiene que retirarse gradualmente de los medicamentos, sino alertar a su primera md. Esto puede ser difícil de lo que sucede es que los medicamentos contener las soñando lo que cuando se les deja que se sobrecargue el cerebro. Puede probar estos consejos. Ir a la cama y despertar el Sametime todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. Esto restablece su reloj biológico del sueño. 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de color caramelo de sodio como el coque y Pepsi, té, café, cafeína, chocolate, y el ejercicio, esto todos los trastornos de sueño normal. Haz lugar seguro que es tranquilo y oscuro & gt; Trate de hacer ejercicios de respiración profunda befoe meterse en la cama. Si usted tiene que girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer algo. S