Pregunta
Hola!
Mi hermano se va a dormir de inmediato por la noche (por lo general alrededor de las 10:00 horas), pero todas las noches se despierta a las 3:00 am, y se mantiene despierto durante el resto de la noche. Esto ha estado sucediendo durante al menos un mes. Lo que realmente desconcertante para los dos es que nunca parece estar cansado durante el día. Él tiene 17 años, y no parecen tener ningún tipo de estrés pasando en su vida en este momento. También bebe mucho café cada mañana. ¿Tiene alguna sugerencia?
Gracias!
Rebecca
Respuesta
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos de ellos tienen
resultados vistos en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de cómo
poco o la cantidad de sueño que recibió la noche anterior.
Esto empieza a restablecer su sueño reloj. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz cerveza, chocolate y ejercer .Todas estos hacen de sueño no reparador .DO la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel