Pregunta
Hola Jessica im im 17 años de edad n im miedo de quedarse dormido. No estoy seguro de si es un trastorno durmiendo, pero realmente quiero solucionarlo. Im miedo a dormirse porque im miedo de mis sueños. Tengo terribles nightmeres de perder gente que quiero, ni de mí morir o simplemente de cosas tristes. Iv siempre ha tenido un problema de worring a mucho. Im una persona expremly nervios, yo siempre estoy mordiendo las uñas o una pluma. Creo que de todo en cualquier situación, buena n mal así que tomo riesgos pequeños. No dormir ha causar muchos problemas, a veces voy a la semana con sólo 2 buenas horas de sueño. I DNT se que hacer nada más.
Respuesta
Ante todo, la razón de suero los sueños están sucediendo más se debe a que usted está sufriendo de insomnio, que todos nos en un momento u otro de nuestras vidas, sin embargo, están un poco joven. ¿Qué pasa cuando nos falta de sueño o incluso llegar demasiado es nuestro cerebro y cuerpo son suppposed a despertar e ir a dormir juntos, pero cuando nuestro sueño se cometa un error lo que sucede es uno o el otro no comienza juntos, así que estamos entre despierto y dormido y soñando con los ojos abiertos sin embargo, son sueños dormidos son tan vivos y aterrador. Tendrá que probar estos consejos a continuación. También debe buscar la ayuda de un terapeuta o consejero de la escuela para ayudar con la ansiedad, puede que quiera hablar de esto con sus md, para darle algún medicamento contra la ansiedad, también me gustaría mostrar esto a sus padres. Pero tratar estos consejos a continuación y no dude en mí de nuevo correo electrónico, Bueno luck.karel
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar al mismo tiempo cada día, independientemente Red de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel