Pregunta
Hey, he roja una gran cantidad de consejos para dormir a través de Internet. Me preguntaba (im 16 por cierto), ya que solo me dan 7-8 horas de sueño por la noche y siento cansado todo el día, me gustaría obtener alrededor de 9-10. Mi pregunta es: ¿Cómo puedo lograr un sueño más profundo, como en el nivel más profundo? Hay niveles de profundidad del sueño ¿verdad? Por lo tanto, creo que me siento cansado porque no estoy profundamente dormido. Por lo tanto, si un sueño más profundo que esto ayudará a la derecha? GRACIAS ROSHAN
Respuesta
Sí 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de coloredsoda caramelo, coque, pepsi, el chocolate y la cafeína y el ejercicio puesto que todas ellas interfieren con el sueño normal. Además, nunca siesta después de las 3 pm y nunca más de 20 minutos ya que esto trastorna el sueño nocturno. No obstante 7-8 horas de sueño es bastante bueno, pero hay quienes sí necesitan 9-10 Sin embargo, si el sueño es uninterrrupted y profundo del 7-8 debería hacer que se sienta refreshed.l5 minutos antes de acostarse, puede intentar un vaso caliente de la leche, la leche contiene triptófano cuando se calienta un inductor natural del sueño por lo que puede ayudar. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel