Pregunta
Recientemente me diagnosticaron apnea del sueño leve. Traté de CPAP, pero ya que soy un sueño tan ligero, fui tuercas con él me despertaba cada pocos minutos, incluso después de que había utilizado durante un par de meses. Desde mi oxígeno se redujo a 87 a 85% periódicamente, ellos quieren que yo utilizo concentrador de oxígeno at Nite @ 3 litros. He estado usando pero no mejora nada. ¿Alguna otra sugerencia y serán mi cuerpo convertido en dependientes de oxígeno, si lo uso cada noche?
He intentado todas las ayudas Homepathic y otros cortos de sueño de los medicamentos (pastillas para dormir con receta). Nunca me he dormido bien toda mi vida. Soy 60.
Gracias. JOhn
Respuesta
En primer lugar usted no puede convertirse en adictos al oxígeno, Si su md dice que lo necesite que se debe utilizar. En segundo lugar usted debe preguntar a sus md si se puede añadir más de rampa a la máquina, lo que hace es que la rampa cuando la CPAP primera comienza lentamente le da el aire sobre digamos minutos l5-20 hasta que se acostumbre a ella. La empresa que ofrece se obtendrá una secuencia de comandos de la md para ver si pueden añadir rampa, lo que podría ayudar a que se acostumbre a ella más. Aparte de pedir el MD por ambien que es una pastilla para dormir a corto plazo puede probar estos consejos que cuento everyone.You debe restablecer el reloj de su sueño. Hacer lo siguiente religiosamente para
4-6 semanas, aunque muchos han visto cambios en tan poco como 2 semanas.
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente Red de lo mucho o poco sueño que usted conseguido la noche anterior. Esto comienza a
restablecer el reloj de su sueño. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de soda como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz cerveza, chocolate y ejercer .Todas estos hacen de sueño no reparador. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la bedroom.Do esto como
todas las veces que se despiertan durante la night.It se vuelve a entrenar lesson.This
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es para un sueño reparador.
solamente 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse . 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel hable a su amd sobre la máquina de CPAP.