Pregunta
Hola Meg,
Tengo 17 años, 6'0 ", y hoy en día, 101 lbs.
Decidí comenzar el camino de la recuperación el miércoles pasado (hace 5 días). yo solía comer 600 calorías al día. Desde que empecé la recuperación, he estado comiendo 1500 calorías con comidas y aperitivos saludables regulares y sin atracones. pensé que habría aumentado de peso por ahora, pero en realidad, he perdido un par de libras desde el inicio de la recuperación!
Así que mi pregunta es, dado mis estadísticas, la cantidad de calorías me recomienda que consumo para aumentar de peso a un ritmo lento, seguro? además, cuando empiezo a comer la cantidad adecuada de calorías, será mi cuerpo se inicia de inmediato el aumento de peso, o va a tomar tiempo para adaptarse o se trata de uno de esos "cada cuerpo es diferente" tipo de cosas? Muchas gracias por su tiempo - cualquier consejo es muy apreciada
respuesta
Hola Tess,
en primer lugar, gran trabajo trabajando en su recuperación espero que su va bien para.. a lo largo y que está aguantando.
yo recomendaría trabajar con un nutricionista (si es posible) a medida que empiezan a comer, porque el cuerpo de cada persona es un poco diferente y que puede ayudar a más concretamente que yo. Dicho esto, estoy feliz de dar algunas recomendaciones generales podrían ayudar.
La pérdida de peso cuando se comienza a comer no es infrecuente y se debe dejar en breve, ya que su cuerpo y el metabolismo comienzan a reajustar. Yo recomendaría al menos 2000 calorías en última instancia, pero es mejor empezar despacio y aumente a eso. Muchos médicos pueden sugerir incluso más, dependiendo de las necesidades del cuerpo, pero 2000 es un punto seguro para apuntar por ahora. Yo recomendaría añadiendo gradualmente un centenar de calorías cada pocos días hasta que esté en este momento y luego tratar de ser lo más consistente posible para que su cuerpo se acostumbra a tener una cantidad normal de comida de nuevo. Además, si usted está haciendo ejercicio, entonces es probable que necesite añadir 500 calorías al día a este total haciendo su meta diaria de 2500. Esto debería * * una ganancia lenta y segura, pero como has adivinado es cierto que cada cuerpo es diferente. Su importante prestar atención a cómo su cuerpo está reaccionando y tenerlo en cuenta
En cuanto a la rapidez con que va a recuperar el peso, hay una gran cantidad de variables que entran en juego, incluyendo:. Cuánto tiempo estuvo enfermo, la cantidad de daño que su cuerpo ha sufrido, su edad, la cantidad de ejercicio, y su historial médico. Creo que para la mayoría de la gente, después de una semana o así, su cuerpo debe ajustar un poco y comenzar a aumentar de peso (siempre y cuando no tiene otros problemas médicos, tales como un problema de tiroides, lo cual puede ocurrir con trastornos de la alimentación). En este punto, es importante permanecer en su plan de alimentación y seguir dando a su cuerpo la mayor coherencia posible. Esto dará lugar a su cuerpo recuperando tan rápido como es posible y es especialmente importante, ya que es fácil de tener momentos de su recuperación cuando no parece vale la pena o no se siente como meter con su plan de alimentación.
Por último, si usted no ha hablado con su médico acerca de esto, sin embargo, que realmente me sugieren hacerlo. Usted está en un peso muy bajo para su altura y su posible que van a necesitar para moniter que médicamente como subir de peso para que se mantenga saludable.
Espero que esto ayude y por favor escriba de nuevo si hay algo más puedo ayudar con. La mejor de las suertes para ti. Suenas muy determinded y yo sabemos que usted puede hacer esto.
Cuide, España Meg