Pregunta
Hola, Actualmente estoy recuperando de la bulimia y el principal problema que estoy teniendo es mi fuerte deseo de comer, incluso cuando no tengo hambre. Yo sólo no puedo dejar de pensar en la comida. Las comidas son lo que mi día se basa en, primer desayuno, luego a la derecha después del desayuno a partir de pensar lo que quiero para el almuerzo, a continuación, lo mismo sucede con la cena. Creo que puedo recuperar mucho más fácil si puedo dejar de pensar en la comida. También empeora cuando estoy comiendo una comida, porque me meto yo y continúo comer incluso cuando ya no tengo hambre. ¿Cómo puedo conseguir más allá de mi adicción a la comida?
Respuesta
Uno de los comportamientos más comunes que muchas personas con problemas de peso se está comiendo en comilonas, muy a menudo en la tarde y en las primeras horas de la tarde.
Podría empezar inocentemente, realmente tener hambre. Luego continúa sin ninguna sensación de control hasta que se sienta demasiado lleno, posiblemente enfermo y completamente culpable.
Hay un par de pasos importantes que puede tomar para evitar esto, pero se necesita práctica. Comience el día con un desayuno de grano entero. No huevos y tocino, no un bagel o tostadas de pan integral? Lo que necesita para empezar el día con harina de avena, trigo triturado, Tostado copos de avena, hay cualquier cantidad de opciones que puede elegir, y que los 抮 E todo va a tomar menos de 10 minutos para no sólo hacer, pero comer (así que no hay excusas de tiempo no es suficiente!).
No importa lo que haces durante el resto del día? esto es realmente la base que necesita para hacer un hábito. Es necesario para que este lo más importante que hacer antes de hacer cualquier otra cosa.
Sé que puede no tener mucho sentido para ti en este momento, y puede que no vea resultados en 24 horas o incluso una semana (aunque es probable que se quiere, algunas personas toman un poco más de tiempo). Que desea cambiar y 抮 E pidiendo ayuda ¿verdad? Si 抮 E en busca de respuestas que desea escuchar? 抎 que sea mejor hablar consigo mismo, pero deja 抯 ser real? Eso no 抰 parecen funcionar muy bien ¿verdad?
comer en forma regular y correcta durante todo el día es importante después de comenzar con los granos enteros. No lo suficiente espacio aquí para enviar por lo que echar un vistazo a mi sitio para más www.GetTheReal.info
Cuando se trata de comer algo que se producen más tarde en el día, llegar a un frasco de encurtidos (preferiblemente eneldo, pero seguir adelante y tener los dulces si lo desea), o medir una porción de lo que sea que desee (patatas fritas, dulces, frutos secos, cualquier cosa). Una porción de acuerdo a lo que dice el envase. Sí, es necesario contar con esos chips si 抮 E va a tener algunos. Cuando el tamaño de la porción se ha ido, se ha ido? S. No se puede tener otro.
En este punto, mantener las manos ocupadas. Puede 抰 comer cuando 抮 E tejer ocupado, dibujo, acolchar, la aguja apuntando, elegir algo que no es propicio para tener los dedos húmedos o grasientos. Sí, sé que eres un chico, pero hay un montón de hombres que hacen estas cosas 'astuto' en estos días para aliviar el estrés.
Se tarda unas tres semanas para romper un hábito, pero hay que centrarse realmente y pensar en ello. Después de un tiempo 抣 l aviso se vuelve mucho más fácil que? S sólo una parte de su naturaleza. Como será mejor salud y mucho menos culpa.