Pregunta
he estado viviendo en los Estados Unidos durante 9 meses (soy de Inglaterra) y lo he puesto en tanto pesar. Tengo 22 años de edad, 5'6 y pesa 150 libras ahora. (Que solía ser 135), todo ha ido sobre el vientre y las caderas también. Ninguno de mi ropa me queda más. Cuando está en casa i ir al gimnasio casi todos los días, pero no puedo aquí. Yo me quedo con los amigos en su casa, así que no tengo control de lo que comer- comidas se preparan para mí por lo que no depende de mí. ¿Cómo puedo bajar de peso en una situación como esta? No puedo controlar mi dieta y no puedo ir al gimnasio o hacer ejercicio porque yo estoy con otras personas todo el tiempo en sus casas. El peso se acumula en y me siento como que va a ser demasiado tarde para volver a perderla. ¿Cómo puedo solucionar este problema?
Otro problema es que debido a que estoy tan acostumbrado a comer mucho (como invitado, las comidas que se preparan también son grandes y no siempre es desierto! (Que no puedo rechazar porque i va a parecer grosero) de todos modos, mi apetito ha aumentado totalmente y ahora me encuentro con que estoy constantemente hambre. he empezado a masticar mucho goma, pero no sé si esto está ayudando a mi apetito o lo que es peor.
Francia El tercer problema conmigo, y estoy seguro de que esto es algo psicológico, pero tengo una gran asociación con el aburrimiento y el hambre Siempre estoy aburrido o viendo una película o la televisión, creo -. tiempo para la comida. literalmente si sé que voy a tener que esperar en algún lugar, lo primero que pienso es de lo que puedo comer? ¿Cómo diablos puedo parar esto ?! no creo que mi cuerpo sabe lo que el hambre real es más, yo creo que simplemente creo que como una excusa para comer.
Realy espero que me puede ayudar. yo estaba muy feliz conmigo mismo antes y estoy empezando a entrar en auto-odio.
Gracias
Morgan
Respuesta
se podría ayudarles a preparar comidas más saludables. No necesita una membresía para dar paseos (a sólo 15 minutos dos veces al día, llevarlos con usted!), Pasear al perro de alguien o de alguien tome los niños al patio de recreo. También puede dejar 1/3 de cada porción detrás (simple truco). No siempre se tiene que decir "sí" a las golosinas y viajes de comida rápida, hay opciones más saludables que usted puede imaginar y tus amigos pueden disfrutar de ella si se cocinan para ellos a veces, los platos que usted está familiarizado con vuelta a casa.
México la razón por la que siempre está sintiendo hambre es más probable debido a la dieta típica estadounidense es bastante baja en granos enteros y legumbres. Conseguirse una caja de cereal de grano entero o harina de avena (los tipos de sabores están bien) y asegúrese de tener todos los días para el desayuno. Si estos amigos no entienden que está queriendo estar sano, bueno, no entiendo ese tipo de "amistad".
La goma es, probablemente, más desgaste en los dientes que cualquier otra cosa. Si sustituiste algunos sorbos de agua o té sin azúcar durante todo el día, ayudaría mucho!
El factor de aburrimiento es muy real. La mayoría de personas con sobrepeso están comiendo fuera de los intentos de automedicación. Lo que es realmente la raíz de la razón que usted está tratando de llenar un agujero con la comida?
Si se muere por elementos salados y crujientes, es probable que frustración, ira, el descontento y la celebración de la espalda demasiadas emociones.
Si se muere por pudines suaves, dulces, panes, mac 'n queso, pasteles, etc., es alimento de la comodidad para el reaseguro, el amor, la empresa y la auto-calmante.
Examine los motivos detrás del hambre. Tratar con ellos primero.
Por último, mira en algo que puede hacer mientras estás aquí para mantenerlo ocupado cuando estás amigos están apagados. Incluso si es sólo para darle toda un tiempo separados - mirar en esfuerzos voluntarios cercano para por mucho tiempo que desea invertir o puede pasar. Tengo un partido de voluntario en mi sitio.
---- Y no es desagradable para tomar un bocado de postre y luego se detiene ---- :)
quiero saber cómo esto va bien?
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