Pregunta
A veces simplemente comer y comer, no puedo dejar de mí mismo. Somtimes son más de las que he tenido un día emotivo y somtimes nada es incluso erróneos. No arrojo después ni nada, pero estoy ganando peso. Después de comer me siento enfermo y apenas odio a mí mismo. ¿Cómo puedo controll mi forma de comer en un mannor saludable y dejar de comer descontrol.
Además, si como mucho un día yo no como la siguiente, y puedo ir a no comer bien. Pero una vez que empiezo a comer alquilásemos, theres ninguna me parando. Odio no comer un día, porque sé que disminuye su metabolizm pero su la manera olny veo apto para dar el máximo el día anterior.
Gracias por cualquier ayuda que pueda ofrecer.
respuesta
he estado allí taaan! A veces me dan muy cerca de ir por el borde, pero mis "trucos" he trabajado durante los últimos cinco años y mi peso ha permanecido bajo siempre!
En primer lugar, la verdad (ya saben esto, estoy seguro) es necesario comprender lo que te hace sentir "vacío" en el interior. A menudo estamos tratando de llenar necesidades emocionales. Muchos de nosotros hemos sufrido abusos en nuestra vida temprana y están tratando de calmarlo (automedicarse con los alimentos).
Cuando anhelamos "alimentos de confort", como pudines, helados, patatas, pastel de carne, chocolate, etc., es un deseo de amor, seguridad, calidez, cuidado y seguridad.
Cuando anhelamos salado, agrio o alimentos crujientes (patatas fritas, dulces duros, nueces, trocitos de hielo, etc.) por lo general es porque estamos frustrados o enojados y necesitamos una toma de corriente.
Se necesitará un ajuste de al menos un grupo profesional o en un programa de auto ayuda para exponer realmente las fuentes de su emptyness /dolor y maneras de hacerle frente, tratar con él, curarla. fotos: por encontrar un grupo que comen en exceso o grupo de ayuda de la bulimia (a pesar de que no se puede purgar, por la privación de comer en algunos días, se trata de un trastorno de la alimentación) - que realmente puede comenzar a llegar a la raíz, y por lo tanto destruir esta mala hierba que se hace cargo de su vida (y yo ¿sabe que esto se ha convertido en una parte enorme de su vida).
en segundo lugar, hasta que encuentre la fuente, se puede tratar los síntomas (comer en exceso) por la distracción. Poner algo en sus manos y mantenerlo allí! ¡De Verdad! Dedicarse a la pintura, aunque sea por números, o en una escala más grande (como salas de pintura!); iniciar renovación del acabado de muebles; aprender a tejer. Sólo hacer algo que afecta a ambas manos y mantiene su mente ocupada. He intentado hacer colchas, tapices, realiza cada tipo de pintura, artesanía, trabajo con miniaturas (He construido ciudades enteras en miniatura) - no es sólo diversión, pero es productiva. Usted puede ver los resultados (aunque no sean muy buenos - como mi edredón!).
Si usted puede salir - a continuación, salir de la casa. Voluntarios para algo que simplemente has estado hablando, como causas de los animales, eventos políticos, las necesidades ambientales, lo que sea. Cerrar Home algunas reglas para sí mismo que simplemente se niega a romper: no comer en el coche o en cualquier escritorio; No se permite comer en el dormitorio o en frente de un T.V. Esto prácticamente significa que tiene que estar en la cocina o el comedor. Bastante bien, pero ir más allá y hacer que la regla que usted debe poner lo que vas a comer en un plato. Sip. He medido a cabo "UNO tamaño de la porción" de las patatas fritas, palomitas de maíz, lo que sea .... y poner en un plato, se sentó a la mesa y disfrutamos de cada última migaja de ella! Sólo me convencí de que no había más de lo que tenía frente a mí ... y funcionó
Finalmente - Nunca se salte una comida, no saltarse un día de comer. A pesar de todo que su cuerpo para el aumento de peso de esta manera!
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