Pregunta
Puesto que yo no quiero medir, qué es una porción saludable de fruta al día en las manzanas o los plátanos? tres plátanos al día?
w /verduras? cuántos puñados de zanahorias al día? o las hojas de espinaca?
Respuesta
yo no te culpo por no querer medir, de manera bastante fácil, uno medio-grande manzana, naranja, plátano, pera, etc es de dos porciones de Fruta. Una taza (visualizar el tamaño de una pelota de tenis) = dos porciones. Asegúrese de hacer que "pelota de tenis" compacto para verduras de hoja verde. Usted debe obtener alrededor de cinco porciones de cada uno (frutas /verduras) al día.
Pasta /arroz /patatas debe limitarse a alrededor de una pelota de tenis de un día de sólo uno de ellos (no cada uno de ellos).
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