Pregunta
Hola :)
Soy una mujer muy sana, activa, de 27 años de edad, que no ha tenido períodos regulares por varios años - ninguno, de hecho, desde enero de 2006. Mi dieta es muy baja en grasas y rica en frutas y verduras. Hago ejercicio casi todos los días de la semana durante más de una hora a la vez. Algunos dirán que estoy en mejor estado físico, pero estoy preocupado por la posibilidad de tener hijos. ¿Qué consejo le daría a mí?
Muchas gracias por su tiempo !!!
Respuesta
j-
sin saber que estoy apostando dos cosas, el% de grasa corporal es más probable más bajo que un rango saludable que ha causado a su cuerpo para detener su ciclo. Se ha llegado a un punto en el que la supervivencia de su propio cuerpo es el objetivo número uno de no tener que procrear.
#2 y la que creo que podría ser una solución BIG es usted indica su dieta es "bastante bajo en grasa" que creo que podría ser la causa bajo mintiendo a sus problemas, así y un área que debe abordar . Hay 3 los ácidos grasos esenciales que significa que su cuerpo no va a funcionar y, finalmente, se pierda, si no se los comen. Su cuerpo no puedo crear por sí solo. Muchas personas que son de fitness mente cortan las grasas hasta el punto de que sea muy poco saludable. La grasa sólo que no necesita es la grasa saturada de grasas trans incluso tiene su lugar en su dieta pero no en exceso.
Las grasas son también directamente vinculados en la producción de hormonas. tendón conjunto y la salud del cerebro, la aptitud, la pérdida de grasa, y el rendimiento.
Pongámoslo de esta manera hay al menos 3 los ácidos grasos esenciales, su son aminoácidos esenciales (proteínas también), pero no hay hidratos de carbono esenciales, lo que significa que no tiene que tener que vivan, Seguro que será óptima si pero no para sostener la vida saludable. Usted necesita aumentar su consumo de grasa, carnes magras, productos lácteos, huevos y coco y obtener algunas grasas saturadas, frutos secos, semillas, pescado, aceite de oliva para obtener de su MUFA y PUFA etc.
Mi apuesta es si lo convierten en un esfuerzo por aumentar su consumo de grasa para las .5 - 0.6 gramos por libra rango para empezar, usted comenzará a conseguir su ciclo de ida y realmente sentir y realizar aún mejor.