Pregunta
¿Cuánta agua necesitamos beber cada día y qué importa lo que la temperatura es? He oído un montón de opiniones diferentes! He oído que el agua fría es malo para usted y luego que quema más energía si se bebe, etc, etc ¿Puede usted por favor ayudar a aclarar un poco las cosas? ¡Muchas gracias!
Respuesta
Hola Kate!
Gracias por su pregunta nutrición. Realmente no importa si el agua que bebe es cálido o frío a menos que seas un atleta tratando de mantenerse hidratado en el que se bebe agua fría.
Necesitamos por lo menos ocho vasos de agua al día. Esto puede aumentar dependiendo de su consumo diario de café, alcohol, refrescos y bebidas de jugo. El café y el alcohol son diuréticos, los cuales no son absorbidos fácilmente por el cuerpo y pueden causar más deshidratación.
Funciones importantes de agua
? Transporta nutrientes entre las células y órganos.
? Ayuda a mantener la temperatura de nuestro cuerpo. Se enfría el cuerpo por el sudor.
? Participa en los procesos metabólicos.
? Un componente de los fluidos corporales que son esenciales para el correcto funcionamiento de los órganos, como por ejemplo, la saliva (humedecidos para tragar los alimentos), lágrimas (lubricar y limpiar los ojos), y el líquido sinovial (articulaciones de cojín para la absorción de impactos).
? Equilibra el agua y los electrolitos en el cuerpo
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
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