Actualmente me ...
Pregunta
querida Kim,
Actualmente soy un estudiante de la universidad y conoce el primer año 15 .... tratar de primer año 40 ! Por supuesto, prácticamente me de hambre el año pasado (comer menos de 200 calorías al día, mientras que haciendo cardio pesado durante al menos 45 minutos al día), y ahora estoy en condiciones de entrenamiento como lo hice ni comer tan poco como lo hacía antes. Para darle una idea, probablemente me empecé a cabo en 156 el año pasado, bajó a 104 en 5 pies 5 y con un gran marco. Estoy de vuelta hasta 155 y me siento horrible. Yo, literalmente, tener dificultad para respirar a veces, tener dolores de cabeza ahora, mi pelo se le cae continuamente, y mi sueño es muy inconsistente. No soy tan estresado por la escuela, para no contribuir a los síntomas, pero no sé qué decir. Yo como lo mismo que todos mis dormmates comer y he ganado tanto peso. He hecho la prueba para problemas de tiroides en el pasado y siempre estoy "perfecta", y No me gustaría culpar de esto a algún trastorno en su lugar, si de hecho es algo que estoy haciendo mal. ¿Cree que ver a un dietista ayudaría? ¿Tiene alguna sugerencia? ... Especialmente para el sueño porque me quedo hasta hasta las 4 o 5 de la luto .... tienen que obligarme a ir a dormir, despertar a los 10, apenas puede levantarse de la cama para la clase , pero no estoy cansado otra vez hasta 4 o más en el duelo. Ven fin de semana, me estrello durante 15 o más horas. Yo realmente lo apreciaría si usted podría sugerir algunas pruebas o tipos de dietas a seguir para corregir estos problemas.
Gracias
Respuesta
En primer lugar morirse de hambre es la peor cosa que puede hacer para bajar de peso. Todo lo que hace es ralentizar su metabolismo y poner su cuerpo en un modo de "inanición". Sin mencionar que es perjudicial para su salud !!
Lo que hay que hacer es mirar lo que está comiendo y no tu dormmates! Cada persona es diferente y cada uno tiene diferentes metabolismos por lo que no se puede comparar con los demás. Es necesario concentrarse en una dieta saludable, ejercicio regular, y viendo el tamaño de las porciones. Es necesario comer de todos los grupos de alimentos cada día y obtener suficientes calorías para perder peso, pero para mantener su salud. Que necesita para obtener usted mismo en un patrón regular de sueño también! El ejercicio regular puede ayudar definitivamente con eso. Y me refiero a ejercicio moderado realista! (Consulte siempre con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.) Comer en forma regular (3-5 veces al día a intervalos regulares) y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a empezar a normalizar sus patrones de sueño.
Es posible que desee probar este libro:
http://www.collegeeatingguide.com/
Fue escrito por un dietista y puede ser una gran guía para usted. Si algo como esto no ayuda es posible que desee encontrar un dietista en el campus o en la zona que se puede ver en un uno-a-uno para ayudarte! Proporciono servicios tales como menús individualizados, pero no estoy seguro si eso le ayudaría a cabo en la universidad- no está seguro de la cantidad de control que tiene sobre lo que come (que viven en una residencia frente de apartamentos o en casa). Déjeme saber si usted está interesado en mis servicios:.
[email protected] o www.Nutrifocus.net
buena suerte, España Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net