No evitar las frutas - que tienen efectos beneficiosos sobre el peso y la salud en general. La fruta debe acompañar sus tres comidas diarias, pero no puede ser el único componente de cualquier comida.
Tal vez usted no tiene suficiente proteína en su dieta - la combinación de una proteína y verduras con frutas podría ayudar a evitar el aumento de apetito. Por ejemplo, la harina de avena por la mañana con leche descremada y fruta es una buena forma de comenzar el día. Atún en una ensalada con aderezo bajo en grasa, una rebanada de pan de grano entero y fruta de postre hace un buen almuerzo. La cena puede ser una ensalada pequeña seguido de pollo y verduras y, de nuevo, fruta de postre, tal vez mezclado con yogur. Así que trate de combinar las frutas con los alimentos que son altos en fibra y proteínas para mantenerlo satisfecho.