Pregunta
empecé montando en bicicleta durante los últimos 3 semanas 7 días a la semana y no he visto ninguna pérdida de peso o cualquier tonificación en mis piernas, los muslos o las caderas.
biked durante unos 45 minutos para 5 millas.
lo que estoy haciendo mal?
Respuesta
Ava,
Esa es una gran pregunta. Y, por cierto, me encanta andar en bicicleta también.
Por lo que me has dicho, no veo nada de lo que estás haciendo mal, per se.
¿Qué quiero decir con esto es que parece que usted está recibiendo un ejercicio bastante bueno en la propia bicicleta. No sé si sus 5 millas incluye ningún colinas o no, pero eso es bastante bueno trabajo para las piernas.
Si usted está buscando para ayudar a la pérdida de peso a lo largo de, usted va a tener que incluir también el entrenamiento de fuerza en su programa de entrenamiento. Carido sola (que es lo que está haciendo en la moto) no es suficiente para obtener los resultados de la mayoría de nosotros estamos buscando. De hecho, el entrenamiento de fuerza es probable que ayudará a montar mejor.
Objetivo de 2-3 días de entrenamiento de fuerza durante 20-30 minutos.
Además, asegúrese de que su cuerpo se alimenta adecuadamente . No saltarse las comidas y evitar el consumo excesivo de azúcar e ingredientes artificiales en sus alimentos.
Mediante la combinación de entrenamiento de fuerza y una dieta adecuada con su bicicleta, usted debe ver resultados en pocas semanas. Recordemos, sin embargo, que no se llega a elegir donde vemos los resultados (nuestros cuerpos van a determinar que para nosotros). Acaba de saber que a medida que mejora su salud en general y el bienestar que va a experimentar la recompensa.
Buena suerte!