Pregunta
Hola, Tengo 22 años de edad 5 '8 y 147 libras. Yo como bastante saludable. Me comenzó a entrenar en el comienzo del verano para mi primera pelea de MMA. Mi pregunta es: ¿Qué tipo de alimentos debo comer, que le ayudará a construir músculo y ayudar a construir músculo fuerte y buena me mantenga saludable en general y en la mejor forma. Gracias.
Respuesta
Gracias por contactar con allexperts.com. Espero que les puedo ayudar con tu pregunta.
Cuando esté en el entrenamiento debe aumentar tanto su consumo de carbohidratos para proporcionar el combustible que tanto necesita para su cuerpo, así como la proteína para que pueda construir el tejido muscular proteína. origen vegetal
ha demostrado ser más adecuados para la construcción de tejido muscular fuerte que las proteínas de origen animal. Hay muchas fuentes de proteínas de origen vegetal por ahí, pero las verduras de hoja verde, frutos secos y algunas verduras son sólo unos pocos. También puede ser que desee considerar el jugo de pasto de trigo por sus proteínas y beneficios nutricionales.
Aparte de eso, se debe aumentar la ingesta de naturales, enteros, vegetales no procesados, frutas, nueces, semillas, granos y aceites de origen vegetal. Los hidratos de carbono obtenidos a partir de estas fuentes le dará la resistencia de larga duración y energía durante el período de actividad física exigente.
Por encima de todo, intenta evitar los carbohidratos simples, tales como azúcares, cereales procesados, azúcar o cualquier basados bebidas "energéticas" que pueden proporcionar una elevación inmediata, pero en última instancia causar más problemas de lo que valen. Recientemente, se ha escrito mucho sobre el agotamiento suprarrenal, que es el resultado de no sólo el estrés, pero el consumo de alimentos poco saludables. Se debe evitar cualquier tipo de producto de energía (incluso si son llamados los "sanos"). La mejor manera de asegurar que va a tener la resistencia y la energía que necesita cuando la necesita es comer una buena dieta de 75 por ciento primas, alimentos vivos. Hay un artículo completo sobre los alimentos en mi blog que viven en http://everydayhealthandwellness.blogspot.com pero en el fondo, lo que se reduce a es que toda la actividad física (incluyendo la respiración, la función cardíaca, la función cerebral, etc.,) es una resultado de la actividad de electrones que se produce en un nivel atómico en nuestras células. Si usted no proporciona este tipo de vida, carga celular por el consumo de alimentos vivos, y luego, finalmente, su cuerpo va a dejar de funcionar correctamente. Os animo a leer mi blog completo que cubre esta con mucho mayor detalle, junto con muchos otros aspectos de la salud y el bienestar.
Por favor asegúrese también de beber abundante agua fresca. No es agua del grifo, por favor. A pesar de lo que tendrían los defensores pro-agua del grifo que creer, hay QUÍMICOS TRACE muchos en el agua del grifo como resultado de haber sido procesado. Las cantidades no son lo suficientemente alta como para requerir que los consumidores serán informados acerca de ellos, pero están ahí, sin embargo, y pueden dar lugar a influencias muy negativas sobre su salud. Además, si usted hace una gran cantidad de transpiración, y reemplazarlo con agua corriente, se arriesga a un desequilibrio Electrolite. Por lo tanto, sugiero que reemplace electrolights añadiendo TIBETANO DE VIDA SAL a su agua. Tibetano de estar sal contiene los mismos ingredientes en las mismas proporciones que se encuentra en nuestro cuerpo. Hay una sustancia llamada Sole, que se pueden hacer de esta sal y se asegurará de que sus electrolights se mantienen en perfecto equilibrio en todo momento. (Esto va a ser un próximo tema en mi blog, si alguna vez puedo encontrar el tiempo para escribirlo !!!!!!!)
favor no dude en contactarnos en cualquier momento si usted tiene cualquier otra preguntas. Gracias y buena suerte en su formación.
Tasha