Pregunta
Estimado Dr. Manger,
¿Me podría decir cuál es el mejor indicador del peso corporal ideal para una persona, 1) el porcentaje de grasa corporal medido por pliegues de la piel, etc, o 2) la sencilla tabla de Índice de masa Corporal (IMC), que es fácil de leer.
que pasó de 216 libras a 175 libras mis presentes y se mantiene a una dieta estricta. Yo estaba usando la tabla de IMC para registrar el progreso. Sin embargo, alguien me dijo que es mejor usar porcentaje de grasa corporal en lugar de índice de masa corporal.
Así que me confunde. ¿Está bien usar la tabla de IMC o debería tratar de conseguir un meansure precisa del porcentaje de grasa corporal en su lugar. No tengo ni idea de cómo hacer esa prueba. ¿Hay una manera fácil?
Muchas gracias por su amabilidad al responder a mi pregunta.
Sinceramente, España Michael
Respuesta
Michael,
Bien por ti! Gran pérdida de peso.
Índice de masa corporal es un buen indicador de predicción y para la salud general como extablished por la Organización Mundial de la Salud. Si su IMC es menor entre el 22 y el 25 que está en muy buena forma. El problema con el IMC es que para los atletas, que generalmente tienen más músculo que grasa, sus tendencias IMC superior. El músculo es más denso, y por lo tanto más pesado, que la grasa. Se podría imaginar un atleta que tiene una grasa muy bajo porcentaje de masa podría tener un índice de masa corporal calculado que los pone en el rango de obesidad!
Para la persona promedio, índice de masa corporal es muy bien utilizar para predecir los riesgos para la salud.
Porcentaje de grasa corporal puede ser útil también, pero es más difícil de calcular. Una vez más, para la persona promedio, no necesariamente poner mucha información.
Como acotación al margen, cintura a cadera es un predictor muy precisa del riesgo cardiovascular, y también es muy fácil de medir. Tengo una hoja de cálculo en mi sitio web llamado la calculadora de grasa corporal que se puede descargar y utilizar para realizar un seguimiento de los tres parámetros mientras continúa su programa de ejercicios. No dudes en descargar y enchufar sus números
http://www.smartcalorie.com/downloads.shtml
Mantener el buen trabajo libre.