Pregunta
Hola. No tengo un gran problema de peso-I 61 kgs, o 135 libras, y estoy 5 4 ', y 28 años de edad. Todavía me siento pesado, y sin duda parecen pesados cuando uso de formularios, ropa de conexión. Idealmente, me gustaría tener 55 kilos en menos, y me parece que no puede conseguir 6-7 kgs de encima! Me voy al gimnasio 3 veces a la semana por el valor de una hora de ejercicio en un promedio. Por favor idear un plan que realmente me puede ayudar. Gracias tanto
Respuesta
Bueno, yo puedo dar un consejo general, pero cuando tomo en un cliente y hacer un plan para ellos, me siento a hablar con ellos sobre cada parte de su vida, que es por lo general una consulta de 1,5 a 2 hora antes me puse nada. Hay muchos aspectos de lo que eres y lo que está haciendo que simplemente no podía hacer frente, y sería irresponsable de mi como profesional incluso a pretender que lo haga.
Dicho esto, aquí hay algunos consejos generales que pueden ayudar.
1- Cambiar su rutina
Si está acostumbrado a hacer un montón de cardio, hacer algo de entrenamiento de fuerza o viceversa. Su cuerpo se acostumbra a una rutina repetitiva y que en realidad deja de ser efectiva después de un tiempo.
2- Beba más agua
lo ha escuchado antes, pero la deshidratación puede engañar a su cuerpo en el envío de señales de hambre. Mantener bien hidratado tiene un montón de otras ventajas, como una mejor piel y el cabello.
3- bocado!
Azúcar en la sangre estable mantiene a raya los antojos y los aperitivos son una gran manera de conseguir y mantener su azúcar en la sangre equilibrada . También ayuda a mantener tanto su energía y metabolismo alto. Sólo asegúrese de que usted merienda con responsabilidad, demasiadas calorías es demasiadas calorías no importa qué!
4- Empújese
Si el ejercicio efectivo fue fácil, todos estaríamos realmente en forma. No estoy diciendo, "Sin dolor no hay ganancia", pero que estoy diciendo "Si no lo sientes, es probable que no está funcionando". Si usted no está realmente trabajando para conseguir a través de los últimos 10 minutos de su cardio o los últimos 3 repeticiones de su entrenamiento de fuerza, es probable que no está haciendo mucho bien.
Espero que esta ayuda, pero si desea información más específica que puede ponerse en contacto conmigo a través de mi página web
http://www.LelaSimonWellness.com
Lela