Pregunta
Hola, España soy un 37 años de edad blanco macho 5'11 "y 247 libras. medicinas diarias son lisinopril hidroclorotiazida 20 /12,5 mg (presión arterial alta) y Lipitor 10 mg (colesterol alto). a partir de ayer, pb fue ligeramente elevada 130/94 y el colesterol se ha mantenido en torno a 150-175 en el último año. he ganado 20 libras en el año pasado, cuando había sido de 230 durante algunos años. lo atribuyo a la cerveza y la comida. me gustaría perder 20 libras en 6 meses, mi siguiente cita DR. ¿Cuál es la cosa más importante que puedo hacer para bajar de peso de forma apropiada y eficaz? ¿tiene algún consejo para mí tratar ?
Gracias por su tiempo.
respuesta
Hola Mike, España espero que hayan disfrutado de una acción de gracias feliz y saludable! me acaba de regresar de la cena de Acción de Gracias con familia, así que pido disculpas por el retraso en responder a su pregunta.
en ninguna parte de su carta de hacer lo mencionas ejercicio! usted mencionar que usted está en medicamentos, tienen algunos problemas de salud con la tensión arterial y el colesterol, y tiene un problema de peso, lo cual no está mejorando y sólo empeora con el tiempo. Me alegro de que están llegando en busca de ayuda, y usted está interesado en conseguir su salud bajo control, pero tomando medicamentos diarios sólo se está controlando sus problemas de salud a un cierto grado --- en otras palabras, no es una cura, y no va a mantener su estado de salud actual. Con el tiempo, tendrá que aumentar la dosis, o añadir más medicamentos para su tratamiento actual, y probablemente desarrollar más problemas de salud si no se controla el problema de peso. Realmente no hay cosa más importante para bajar de peso - es una combinación de varias cosas: la dieta, el ejercicio, la motivación, la educación (sobre la comida, ejercicio, etc). Mike, que realmente necesita para adoptar un cambio de estilo de vida si usted quiere tomar el control de su salud y su vida. Una muy buena cita que viene a la mente es la siguiente: "Una gran cantidad de personas no parecen tener el tiempo para el ejercicio y la salud, pero que sin duda tendrá un montón de tiempo para ocuparse de sus enfermedades inminentes" - autor desconocido
Lo que te estoy diciendo Mike, es que no existe una "píldora mágica" o ejercicio especial que permitirá a perder peso. Se requiere que el deseo y la motivación para hacer que el cambio en su vida, y una vez que decide hacerlo, es necesario educarse en cuanto a la manera de ir haciendo esto. Esto no requiere un doctorado, y de hecho, la mayoría de la gente puede educarse en los conceptos generales de la pérdida de peso y el ejercicio en tan sólo un día, o hasta 1 semana (si usted investiga un poco cada día como el tiempo lo permite ). Después de 1 semana, que sin duda tienen el conocimiento suficiente para obtener su nuevo programa de ejercicios y correr a un nivel principiante a intermedio. Yo recomendaría un gran sitio que es a la vez informativo y entretenido: www.bodybuilding.com Prueba este sitio - que tienen un montón de grandes artículos que no son muy largo o aburrido, y no se necesita un título para tratar de la figura los términos (como algunas publicaciones en el pasado). Hay otros sitios de gran aptitud hacia fuera allí, pero comienzan con éste, y leer sobre los artículos sobre ejercicios, dieta, proteínas, etc y obtener familiarizarse con el estilo de vida. Usted comenzará a hacerse popular a lo básico después de algunos artículos, como las cosas van a empezar a repetirse. Prueba esto y le deseo la mejor de las suertes en su búsqueda! Sobre Crystal