Pregunta
Hola Laurie,
Tengo 16 años y estoy bastante pequeña y por lo general se sientan alrededor de 105 libras, pero estoy 5'3. Sólo quería hacerle saber que no soy anoréxica en lo más mínimo, ni nada, yo como una muy buena dieta de fruta cada mañana seguido de algo sustancial para el desayuno, tomo vitaminas comer muchas verduras, carne, productos lácteos y cereales.
me preguntaba si me podría dar cualquier punteros en el alimento que me ayudarían a subir de peso como que estoy empezando una rutina de ejercicios de musculación, porque aunque estoy delgada, eso no significa que yo " m ajuste. Así que si usted podría sugerir alimentos que comer, que sería lo ideal mientras estoy ejercicio y calorías y alimentos que le ayudarán a construir músculos y aumentar de peso que realmente lo apreciaría quema.
Gracias! (:
Respuesta
Hola Hayley,
Bien por ti, comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio;) guía empresas Con el fin de ganar peso simplemente necesita para añadir más calorías de los alimentos más sanos. Tal vez se puede añadir un vaso adicional de leche, una pizca extra de carne por porción, y un refrigerio adicional como queso y galletas saladas o mantequilla de maní en un plátano. Si parece que se obtiene llena con demasiada facilidad, considere una bebida como Carnation Instant Breakfast para un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas.
Buena suerte!
Laurie