Pregunta
Hola Karen
Un compañero de trabajo en mi trabajo ha estado haciendo una dieta que nunca he oído hablar de?; pero encontré un montón de artículos en las noticias sobre ella en internet. Me preguntaba su opinión sobre esta dieta. Gracias.
Ella es delgada, muy delgada. Ella come una baja en calorías, dieta muy baja en grasa. Ella es frío todo el tiempo. Sus ingesta de alimentos es en su mayoría frutas, verduras, frutos secos, algunas de pechuga de pollo. Ella hace comer 5 comidas pequeñas al día, de los cuales yo también lo hacen, pero su ingesta de calorías es tan muy bajo.
Lo que también me molesta es que esta dieta no hace ejercicio. Ninguna. "Nunca lo suficientemente delgada" parece ser el objetivo. El ejercicio puede hacer que se vean más grandes.
Leí los artículos en los que mucha gente piensa que esto es una gran dieta, ya que los porcentajes de grasa corporal son realmente bajos, muchos menos de 3%. Pero no sé, creo que este "skiny" mirar por encima a largo plazo no es sólo una buena idea!
¿Qué opinas?
Respuesta
Hola Michelle,
La dieta que usted está describiendo es, sin duda * no * es algo que recomendaría! No suena nutricionalmente equilibrada, y comer una dieta muy baja en calorías no conduce a la pérdida de peso exitosa a largo plazo. Además, por lo general causa la pérdida de tejido muscular; uno de los efectos de esto es que el metabolismo de una persona será más lenta y será más fácil de ganar peso
puede encontrar mis sugerencias para promover la pérdida de peso saludable aquí:.
http: //www.getfitwithkaren.com/WL-Tips.htm
extremadamente bajos porcentajes de grasa corporal (como el 3%) que describes no son saludables; tener muy poca grasa corporal es un riesgo para la salud al igual que tener demasiado es un riesgo para la salud. Un porcentaje de grasa corporal saludable para las mujeres es de aproximadamente 21-32% (el porcentaje sano sube un poco a medida que envejece).
En cuanto a la parte del ejercicio, el ejercicio es muy importante para promover la pérdida de peso y ayudar a mantener un peso saludable. Muchos estudios muestran que las personas que hacen ejercicio tienen mucho más éxito en perder peso y mantenerlo apagado. Por no hablar de que el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud también.
Obviamente, no estoy de acuerdo con el aspecto "super-delgado", y para la mayoría de las mujeres simplemente no es posible mantener esta mirada mientras se come una dieta nutricionalmente adecuada. Espero que su compañero de trabajo es capaz de estudiar el avance de un enfoque saludable a la alimentación y el ejercicio (y aceptar su cuerpo en el tamaño que está destinado a ser).
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com