Pregunta
soy un chico de 5-11and mi peso es 54kgs.i querer construir músculos sin ir a gym.so decirme algo acerca de la dieta y el ejercicio relevent.
Respuesta
Hola Arvind,
Gracias por elegir todos los expertos. Me disculpo de antemano por el tiempo que se tardó en responder. En primer lugar, comer muchas verduras frescas, frutas y pan, ya sea de trigo o de centeno. Beber mucha leche, evite las bebidas carbonatadas como refrescos y evitar el café.
Si fuma, reducir tanto como sea posible. fresco huevos revueltos son buenas. Tomar el desayuno, el almuerzo y la cena. Tomar un aperitivo gratis (preferentemente fruta fresca y o ensalada) entre cada comida. Gatorade y Powerade es probablemente dos de las mejores bebidas para consumir durante el trabajo y los refrigerios o.
En cuanto a la sesión de ejercicios. Por favor, responda con más información sobre lo que los músculos que le gustaría desarrollar y o definir.
estaré más que dispuesto a ayudar con esto, sin embargo, no te recomiendo que consulte a su médico de atención primaria y clínica o nutricionista antes de comenzar este o cualquier programa de acondicionamiento físico. Si se les haya consultado antes o todavía desea continuar, no dude en responder.
Gracias de nuevo por la elección de todos los expertos. Tengo ganas de responder a sus preguntas de nuevo en el futuro.
Buena suerte!
Sinceramente, España Zachory L. Cook
CPT /CFI, CSN, CSFI
Internacional fitness Association (IFA)
certificado Número instructor (CIN): 209967