Pregunta
ima varón de 24 chico indio ...
señor, quiero saber en el hábito de comida debo tener .. ??
acerca d equilibrada hacer dieta?
tomo una buena dieta, pero estoy muy delgado ,, quiero ganar un poco de cantidad de grasa más ejercicio TODO y ganar un poco de músculo ...
a la edad de 24 años, yo sólo soy 62 kg, que tiene una altura de 11 pulgadas y 5Feet ..
am i peso inferior al normal ??
¿qué debo hacer ?? o la dieta y las frutas, o cualquier cosa que debo tomar en la dieta, la nutrición ... cualquier ???
darme explicación completa lo más que pueda .... ya que se necesita por mí ... para que voy a estar muy agradecidos a usted ...
respuesta
Número uno necesita comer, sólo comen mucha comida y cuando no tienes hambre comer más si su necesidad de ganar. no es eso es duro, cuando quiera que esté, no comer más completa se llena
Limite las verduras y frutas al mínimo hasta que haya aprendido a comer y la ganancia, Comer granos, vegetales con almidón y carbohidratos simples que son fácilmente digesto. Comer carne de res grasos, pescado, aves, huevos, productos lácteos, frutos secos, semillas, aceites, mantequilla, alimentos que son calórica-aliado densa y saludable. Haga esto durante un mes y ver cómo las cosas están a continuación, añadir poco a poco una más de las verduras más fruta ANB si está ganando peso.
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