Pregunta
Hola
Esto es para mi marido.
Aquí está su perfil
la edad de 32
height = 176 cm, es decir 5,8
peso = 130 lbs
corporal magra = Linguee realidad mi marido es muy delgado y que siempre se siente cansado easily.And él está teniendo dolor de cabeza frequently.I m dando avena y huevos todos los días para no him.Although es decir los cambios de peso no mucho en su salud.
Así que u puede sugerir algo para aumentar su guía hará que weight.Any útil.
Ramya
respuesta
Hola Ramya,
en primer lugar, me gustaría mencionar que su marido se encuentra dentro de su rango de peso corporal ideal, según su índice de masa corporal (IMC). Un IMC entre 18,5 y 25 se considera saludable; IMC de su marido es 19,1. Si su peso siempre ha sido de alrededor de 130, que es probable que sólo una de esas personas que, naturalmente, muy delgado! Si ha tenido una pérdida de peso reciente, esto es más de un motivo de preocupación. Sea o no que ha perdido peso, él debe tener un chequeo en el médico para investigar su fatiga y dolores de cabeza (Podría haber muchas causas médicas para estos dos síntomas).
Para promover el aumento de peso, el aumento de su consumo de alimentos ricos en proteínas y calorías sería útil. Los huevos que le está dando son una buena opción. Otros buenos alimentos incluyen nueces, semillas, mantequillas de frutos secos, las legumbres (por ejemplo, frijoles negros, garbanzos, lentejas, tofu), carne, aves, pescado, queso, productos lácteos ricos en grasa (por ejemplo la leche homogeneizada) aguacates y frutos secos. Trate de incluir al menos uno de estos alimentos en cada comida y merienda. Un suplemento de comida o batido nutricional como clavel desayuno instantáneo, Boost o Ensure, es otra manera de aumentar su consumo de calorías.
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com