Pregunta
. PREGUNTA: Hola, Hola, Me gustaría saber cuántos gramos de proteína por día se requiere
me funcionó reqularly (4 días salen /un día de descanso 4 días /funcionan ...) las salidas del trabajo son todos independientes de modo que yo no hago más de tren.
pero es muy confuso con todos los rumores sobre la cantidad necesaria de proteínas, y en los períodos de tiempo para consumirlos (directamente antes o después o durante el entrenamiento).
supongo que la proteína de diferentes fuentes tienen características diferentes entre los cuales está la velocidad de absorción, por lo que no es una combinación óptima entre estos diferentes tipos.
también me gustaría saber lo que se piensa en una dieta baja en grasas
Gracias por su tiempo de Best
Sam
RESPUESTA:.. Sam, necesito tus estadísticas! La edad, peso, altura, también lo son sus objetivos? ¿Estás tratando de obtener grandes? ¿Perder peso?
Lela
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: ah, bueno yo estaba tratando de conocer la relación general, como el número de gramos de proteínas por libras o gramos de peso corporal. Pero para mi caso soy 180cm. 73kg. Estoy tratando de agregar hasta aproximadamente 7 kg (magra si es posible).
Por favor, no se olvide de que me hablara de lo que se piensa en una dieta baja en grasas (por debajo de la media de los porcentajes recomendado).
Gracias por su respuesta .
Respuesta
Sam, España La información es importante porque hay diferentes recomendaciones para diferentes grupos de edad y objetivos.
En general lo recomiendo 1,75 gramos /kilo de proteína para usted. Una dieta baja en grasas depende de su edad menor de 21 años que no es una buena idea-que todavía está en desarrollo y entrada en la madurez completa y estar en una dieta muy baja en grasa que puede dificultar. Más de 21 años de edad se podía ir tan bajo como el 20% de la ingesta diaria, pero me gustaría complementar con 1 gramo /día de aceite de pescado, para obtener sus ácidos grasos esenciales.
Espero que ayude, España Lela Simon